多囊女孩要如何调养食谱分享

刘军连出诊时间 https://m.39.net/disease/a_10391279.html

上次我们分享了如何配合医生治疗多囊卵巢综合征（PCOS），那么具体怎么吃，有哪些食谱呢？这次我们就来讲讲吧！

首先，平时的食物宜选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物等食物，少吃含糖量过高的食物，酒类也不宜多饮，切勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多吃，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

宜吃大豆和黑豆及各类豆制品，特别是豆浆，豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。女性喝豆浆一个月每天-毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。

除此之外，还有一些炖汤食谱：

平时也应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

希望这期可以帮到你。如果你有别的推荐食谱也可以发到评论区一起讨论，大家还有什么需要也欢迎留言~