很污很健康是不是女神得看这张网

北京中科白颠疯曝光 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_4487.html

今天是三月八号女神节

小编和大家一起盘点心中的女神

在过去没有PS的时代

赵雅芝、周慧敏、周海媚、林青霞

就是女神

在现在有PS有整形的时代

范冰冰、Angelababy、杨幂、郑爽

也是女神

其实

小编用犀利的科学眼光看来

是不是女神

不光要看脸和身材

更要看生完宝宝之后

这张网

健康不健康

这张网其实就是女性骨盆底部的肌肉，它承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，与控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，以及增加性快感等有关。因此，盆底肌这张网关系到女性健康和“性”福哦。

据统计，我国已婚已育女性中，约有45%有不同程度的盆底功能障碍，即便选择剖宫产的妈妈也无法完全避免盆底肌损害。女性身体的特殊构造也决定了更易出现盆底问题，一旦盆底肌肉发生松弛或破损，其支持作用就会减弱，继而盆腔器官发生移位，一系列问题就会不请自来。

怎样判断自己的盆底肌是否健康呢？

可以通过以下四种症状进行自测：

1

打喷嚏、咳嗽、大笑等情况下，

出现漏尿。

2

产后感到性生活质量变差，

阴道松弛。

3

腰背部有下坠感。轻度盆底功能障碍多无自觉症状，患者常有程度不等的腰骶部疼痛或下坠感。

4

阴道口有肉一样的东西掉出，

即盆腔器官脱垂。

如果符合上述任何一条，

医院就诊。

有没有在家就能做的盆底保健操？

妇女保健科倪焕清主任推荐“凯格尔运动”对盆底肌进行恢复性训练。具体方法如下：

第一步，首选平卧位，收缩阴道和肛门，并感觉向身体内提起用力。维持3-5秒，放松休息10秒。重复10-15次。肌肉收缩过程中保持正常呼吸，不要憋气。

第二步，同样的平卧体位，收缩阴道肛门，保持收缩1秒，放松1秒，再收缩和放松各1秒，如此重复10-15次。

倪焕清主任介绍:

凯格尔运动就是缩肛提阴，这一运动可以使50-90%的漏尿症状得到有效改善。然而，在女性健康调查中发现仍有很多人无法正确识别盆底肌，肌肉收缩协调性很差。在收缩盆底肌的同时腹肌、腹部肌、大腿肌也跟着收缩，这类不正确的动作对恢复不利，反而加剧盆底肌损伤。在此建议女性朋友按照医生的指导进行。

怀孕、生产是绝大多数女人的人生必经之路，通常产后42医院进行常规检查，此时进行盆底功能检查训练是盆底肌康复的最佳时机；如果您的孩子已经长大，而自己又遭受着阴道松弛、尿失禁、子宫脱垂、夫妻性生活不和谐等困扰，那么从身体健康和提高生活质量的角度出发，盆底康复训练势在必行！

女神的福利

三八妇女节来临之际，医院妇女保健科推出关爱女性公益活动：凡在3月8日-3月31日进行盆底功能治疗、更年期骨密度测定、乳腺增生治疗的女性均享受八折优惠。

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审稿：邱艳兵编辑：王新元