因时制宜美容秘笈生理期美容良方

许多人都会有这样的困扰，在生理期前肌肤会变得特别糟糕，不是痘痘频发，就是异常粗糙，有红血丝的也会变得更明显。究竟生理期与肌肤有怎样的内在联系呢？看看在中医眼里，生理期与肌肤有哪些密切的联系。

PART1、生理期前的低潮期

生理期前的这段时间是女人们的噩梦，生理期前一两天，肌肤总是会陷入最为糟糕的状态。首先生理期前会常觉得容易饿，嗜食甜食，易肥胖，便秘或者腹泻（因人而异），乳房胀痛，腰酸，口角下巴等地方发痤疮，口唇发溃疡，易疲劳，想睡觉，喜怒无常，头痛。而这些症状都是由不同的内部原因所导致。由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺，所以这时的护肤程序和护肤品要减少一些。

中医解析：生理期前为何容易长痘痘？

从营养学的角度来说，经期前发成人逗是因为缺乏微量元素锌，阻碍了某种酶的生长，导致了炎症的发生和皮肤油脂分泌过旺。中医认为，女性在经期前整个身体处于一个水肿的状态，脾虚湿盛，导致气血运行不畅，所以容易发成人逗，而且痘痘集中在下巴部位，表现在脸部就是以下巴和口唇为主。

开方进补：对于不同体质的女性，在经期前所配食的药方也会有所不同。

脾虚：如果在经期前觉得易饿，嗜甜食，易肥胖，双眼皮沉重，我们可以服用归脾丸，或者多吃点健脾的食物，如山药、扁豆、红枣等。

脾虚肝郁：如果在经期前觉得乳房胀痛，腰酸，口唇发溃疡，头痛，喜怒无常，这是因为脾虚肝郁，可以服用柴胡疏肝散或者逍遥丸，如果平时有小叶增生或者子宫肌瘤的女性，也可以服用桂枝茯苓丸，平时多吃点香蕉、菜花、胡萝卜、南瓜、谷物或者牛肉、羊肉、虾等，这些菜中富含维生素B6和维生素E及锌，可以缓解这些症状。

护肤良方：生理周期到达黄体期后期，因月经要来潮，此时黄体素最多，皮脂腺分泌最旺盛，肌肤处于不安定阶段，更容易长痘，毛孔粗大肤况差。正是由于生理期前油脂分泌旺盛，因此注意油脂平衡，同时抑制痘痘的发展注意清洁祛角质是这段期间的护肤重点。洁肤用品最好有祛油的作用，在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素，如果发现最近几天油脂特别旺盛，就应考虑与经期有关，进而要改变自己使用的保养品。另外，月经来临时情绪也会变得低沉，或容易引起便秘、皮肤粗糙等现象。皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒、祛斑与美白的工作也显得格外重要。可多敷面膜，尤其保湿、清洁为佳。选择植物萃炼或提取的护肤品对生理期前的肌肤相对比较温和少刺激，同时选择具有改善肌肤质地功能的产品也是这个阶段选择产品的一大关键。

Tips：

生理期肌肤的清洁成分

对生理期前脆弱的肌肤来说，清洁产品的成分需要具有强效而彻底的洁净力，因为油脂不平衡、油脂过剩是这个阶段肌肤的首要问题。洁肤产品的成分应当如何选择呢？选择含有氨基酸成分作为洁面活性剂的洁面产品可以对肌肤进行彻底清洁的同时保护肌肤皮脂膜，让肌肤在清洁后，依然保持柔嫩顺滑的质地和触感。用时再配合纯净自然的植物提炼护肤品可以令肌肤更好地温润进补，缓解痘痘等各种生理期前的肌肤问题。

PART2、生理期间的虚弱期

在生理期间，会出现腹胀腹痛、乏力、失眠，自己觉得双眼疲劳、眼皮抬不起来、腰酸等现象。这些都是由于气血处于虚弱的状态，当体内血气匮乏时表现在肌肤上就可能是暗沉、干涩，抵抗力弱。体质也会相对比较差，许多人在生理期容易感冒，也比较容易疲惫感，这些都是身体发出的讯号，这段时间应当注意休息，保证充足的睡眠，能给身体有很好的充电机会。

中医解析：生理期间为何容易虚弱？

很多女性在经期的时候感到虚弱，通常也是因为脾虚的关系。西医认为脾胃的功能在于消化，我们所摄入的食物经过胃酸的作用变成小分子，通过大肠小肠的吸收，转变成我们所需要的能量物质。中医认为，脾胃的功能相当于一个枢纽，使清气上升，浊气下降。如果脾虚，清气不能上升，浊气不能下降，则会出现头晕目眩、便秘、腹胀、乏力、水肿等虚弱的症状。脾虚容易产生痰湿，造成气血淤滞，这样就会产生痛经的现象。

开方进补：四物汤

在月经期我们一般以活血养血为主，其经典汉方为四物汤，以川穹、当归、熟地、芍药四位药物组成，起到调经止痛、养血疏筋的作用。如果淤血比较厉害，我们可以在四物汤的基础上加两味药，桃仁和红花，就是桃红四物汤，它活血的功效较四物汤大，适合那些平时月经量较少，脸色又比较暗的女性。

护肤良方：生理期开始，黄体素下降，油脂分泌少，因角质肥厚的关系略显粗糙，皮肤不稳定，黑色素活动变强、水分失调，使皮肤暗沉，易遭受刺激，进而引发敏感现象，也易有粉刺、脱屑现象。此时应加强保湿，改善暗沉，不随易更换护肤产品或使用过多的保养品。每日用温水清洁皮肤，可以选择比较温和的洁面产品以防止皮肤的感染。因为经期皮肤的敏感性增强，所以应避免使用有过多的化学成分添加的产品，尽量使用植物系草本类安全配方，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。应适当地按摩皮肤，以改善眼圈周围皮肤的血液循环，消除黑眼圈。因为经期的气色不佳，可以适当使用一些有助于提亮肤色的产品。

令月经顺畅的简单按摩

1、双手叉腰，用手掌虎口位置轻轻刮动腰肌两侧，这样可以很好地缓解月经时的腰酸现象。

2、双手相握如图，在腹部子宫位置轻轻按压画圈，加速内部血液流动，帮助更好地排经。

3、双手指端相碰，从5位置由上至下依照数字递减，循环按摩小腹。可以改善经期食欲不振的问题。

Tips：

女性生理期注意事项

生理期在饮食上需要注意忌生冷，忌酸辣，以清淡为主，荤素搭配。在生活习惯上，在月经期不宜捶腰，不宜体检，不宜用沐浴液清洁阴部，不宜长时间用眼，不宜同房。尤其是夏天在空调房，不宜赤脚，不宜洗冷水澡。生活要规律，睡眠要充足。

PART3、生理期后的上升期

在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，一般而言，我们在月经期后不需要进补。如果是月经量比较多，月经结束后脸色发白，四肢冰凉，头晕目眩的女性，可以用黄芪和红枣泡茶喝以此补血。

中医解析：服中药期间不可以有间断？

对于调理月经的中药，很多女性是从头到脚就吃一个方子，其实这个观念是错误的。因为在月经前，月经中和月经后所出现的症状不同，结合我们本身的体质，有时候方子是需要调整的。在服药后3个月内症状得到明显缓解的，可以停药。

开方进补：一般在月经后，我们的身体处于气血亏虚的状态，需要补气补血，我们可以根据自己的体质来选择一些补气血的药材，如西洋参、党参、黄芪、红枣、当归、阿胶等。当归和黄芪如果按照1比5的比例就是“当归补血汤”，是气血双补的经典方。不过，即使是补药也不能乱服，还是依个人体质而言的，否则补药也会成为毒药。

护肤良方：当生理期结束后，体内的两种荷尔蒙会开始增加，肌肤起伏不大，肌肤的血流量增加，新陈代谢转好，会发现皮肤状况比起生理期间好多了。因肌肤状态不错，此时不妨可以使用一些紧致拉提、除皱的产品，再配合美白淡斑产品，也能让效果加分。在护肤方面不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期更应慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。

修养子宫操

1、单脚着地，另外一条腿单腿往后伸，双手从后面撑住腰部，保持身体平衡，这个动作不仅可以锻炼身体平衡，提臀美体，也可以同时对子宫造成相对的力，帮助宫体正常运作，也可以有效锻炼腰肌，防止经期前和中期的酸痛。

2、平躺后，双膝弯曲，双手扶地，将臀部撑离地面，保持1分钟左右。这个动作同样可以对子宫造成相对的冲击力，同时可以拉伸腿部和腰腹部的线条，让你身材更加匀称。

Tips：

生理期后是敷面膜的好时机

排卵期是肌肤表现最好的时期，身体中的雌激素在此时分外活跃，所以利用这时期来消除肌肤中的黑色素再好不过了，派出美白面膜大将，重重打击黑色素，让它退出你的身体。由于肌肤油脂分泌渐渐增加，活肤面膜使用的效率大大加分，使用后会发现眼角细纹也变少了哦。