备孕妙诀，这样吃能养出又大又圆的卵子

卵子应该怎么养?有的女性备孕很久还没有成功怀孕的原因之一就是卵子质量不好，尺寸太小。今天小爱就来教大家几招，怎么吃才能养出又大又圆的卵子呢?看完下面的文章你就知道怎么做了。

成熟的卵子大概是多大?

女性在生育期内一般一个月左右就有一个长到直径18-25mm的成熟卵泡排出，在下次月经的前十四天左右排卵。一般来说，成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才算正常。但是每个女性排出的尺寸都会有点差异，有的偏大，有的会偏小。

女性怎样吃才能养出又大又圆的卵子?

1.补充体内铁元素。人的血液中富含丰富的铁元素，它位卵子的生成提供了很好的养分，但是女性每月的经期会造成大量的铁元素流失，这无形当中就会影响卵子的营养吸收，所以平时我们可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。2.跳绳。姨妈结束以后，就可以适当运动了。每天跳绳个，然后休息一下，再补充一下天然维生素E。

3.大豆异黄酮是雌激素，可以让月经周期正常，有正常的排卵，还可以延缓衰老。4.每隔一天就吃一次黄豆，黄豆浆或者其他的吃法都是可以的。5.吃玉米。在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。6.每天吃一个水煮鸡蛋。要吃草鸡蛋，个头小小的鸡蛋，不要吃洋鸡蛋。7.女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而影响排卵的时间，也会影响到卵泡的发育。所以在排卵期保持好心情是很重要的。

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