明星孕妈生完和没生一个样，难道真的是假孕

首先恭喜这对娱乐圈低调恩爱夫妻王雷李小萌今喜得一子。王雷第一时间报喜，爱妻李小萌于年5月10日7点12分顺利产子，母子平安！恭喜！王雷当爸爸啦！

王雷高兴的晒出宝宝的小脚丫

年，王雷与李小萌因《大浴女》结缘，并正式开始交往。年结束了长达7年的恋爱长跑，王雷在女友李小萌的毕业典礼上求婚成功，有情人终成眷属。

王雷和李小萌的爱情故事，在娱乐圈低调幸福，算是一对恩爱模范夫妻。王雷更是经常在微博上大晒妻子李小萌怀孕期间的照片，恩爱非常。

小萌产前素颜照片，略显微胖，但网友对此却认为，她这样才是真的生孩子。自然低调，不做作，很多网友都非常喜欢这对年轻夫妻，非常接地气，没有大牌明星范。

不知道是不是人红是非多呀。baby怀个孕，都惹众议，曾被某些人怀疑的代孕，最终还是黄晓明通过微博发图证实。

之前有传复出后的她，没有被看出是怀孕多月并生孩子的样子。其实，小宝觉得，每个人的身体不一样，不能因为身体没发福，没有大肚子便议论。或许，是明星保养的好呢？

再比如之前刚生完宝宝才2个月，林心如的复出秀真的不能更漂亮！

这套礼服选的真是好，款式舒适又不至于松垮，虽然是大V领，但胸前的金色树叶图案，很好得中和了裸露感，长袖的设计和下身的高开叉组合在一起，也不会有过于露肉的嫌疑。

不得不说，林心如无论是从身形还是神态，都完全不像刚生完孩子的人，脸蛋的饱满程度实在是感人~

这样产后就像卸货一样轻松，马上恢复产前的体质的确让人好生羡慕，但是后天努力绝对也是不容忽视的，毕竟大家只看到明星们的光鲜亮丽，却看不到他们坚持健身的时候。

关于产后恢复的话题，小宝之前也介绍过一些，比如来自我们爱败妈妈的分享的会员产经

抓紧产后减重黄金期，月子里健康享瘦40斤，但是还有一些可以自己在平时做的小运动也很有用，所以小宝要强烈推荐这套产后健身操给妈咪们，大家可以对照着图片，根据自己的情况寻找发力点，坚持做就会有成效啊~

不得不知的产后瘦身事项

产后及时瘦身的必要性

产后一年如果你没有进行体型的恢复，那么之后你再想恢复身材就比较困难了！而且也会很容易长肉的。

保持健康的减重速度

对于正常人来说一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。

快速减重（每周﹥2斤）容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢（脂肪的分解没有那么快速）。

产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，可以很好的控制脂肪堆积！

产后恢复操

女性在经历了妊娠和分娩之后，骨盆底部的肌肉不可避免的受到了不同程度的损伤，而之后如果做一些错误的保养方法，是会增加得妇科病的风险！小宝下面要介绍的这套产后保健操，可加速这些肌纤维的恢复，使之达到或者接近孕前状态。

1、什么时候开始做？

◆自然分娩的妈妈在产后3天左右就可以开始做一些轻微的运动了，但运动量不宜太大，时间不宜太长。

◆有侧切和剖宫产的妈妈则在产后10天后再开始，动作从上肢按顺序进行，运动量可逐渐增加，时间可由短到长。

◆做操时间为每日一次，每次30分钟左右，时间可逐渐延长，但一次不宜超过1小时。

以上是个大概的时间要求，新妈妈们可以根据自己的身体状况和运动难度来调整运动的时间哦。

2、产妇保健操的锻炼方法

在做操前，房间要通风，产妇穿宽松的衣服，排空膀胱，最好在硬板床上，跟着音乐开始做操。

（1）锻炼顺序

手指关节→腕关节→肩关节→腰→背→会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼，除上述运动外，还可增加下肢的运动，包括肌肉及韧带的锻炼

（2）产后操分节指导

◆1、深呼吸运动◆

促进血液循环，增加腹肌弹性。

（产后第1-3天可开始）

平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去，重复8~16次。

◆2、缩肛运动◆

促进肛门、尿道、阴道括约肌的缩复，恢复弹性，防止松弛。

（产后第1-3天可开始）

全身放松，深吸气的同时收缩阴道和肛门，像忍住排尿的感觉一样，然后呼气放松，可重复8~16次，站着、坐着或者躺着都可以进行。

◆3、上肢运动（乳房运动）◆

增加肌肉收缩力，减少乳房下垂。

（产后第1-3天可开始）

仰卧平躺，两手臂向左右两侧伸直，接着上举直到双掌碰触后再恢复到原来的两侧平；将上臂缓缓举过头，平举过头慢慢收回。均可重复8~16次。

◆4、颈部运动◆

增加腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展。

（产后第1-3天可开始）

仰卧，全身放平，双手放平，双腿伸直，将头部向前屈，使下颌贴近胸部，然后复原，重复8~16次。

◆5、下肢屈伸运动（臀部运动）◆

促进腹肌收缩和子宫复原。

(产后第3-10天开始)

仰卧，两手放平于躯干两侧，将一下肢向腹部屈曲，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平。如此两腿交互操作。

◆6、下肢伸举运动◆

促进子宫复旧和腹部收缩。

(产后第3-10天开始)

仰卧，平躺双手放平，将一只腿举高，脚尖伸直，膝部保持平直，然后将腿慢慢放下，再换另一只腿举高。如此交替操作8~16次；再将双腿同时抬高放平。重复8~16次。

◆7、腰背运动（产道收缩运动）◆

促进阴道收缩，防止松弛。

（产后14天开始）

平躺仰卧，双腿张开约与身体同宽，平行，臀部抬高，脚跟往后缩，使与膝部成直角。身体完全用脚踝与肩部支撑着，接着再将双膝靠拢金所臀部和阴道肌肉。可重复8~16次。

◆8、子宫收缩运动◆

避免子宫位置异常及腰酸背痛。

（产后14天开始）

跪姿，成俯伏状。两膝分开与身体同宽，腰部伸直，胸部下伏至床面。腿部与平面呈垂直（膝胸卧位）。最初2分钟，以后增加至8分钟。

◆9、全身运动◆

（产后14天开始）

跪姿，以臂支撑床面，左右腿交替向背部高举，重复8~16次。

◆10、腹部运动（仰卧脚踏车）◆

（产后14天开始）

仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，双脚做踩脚踏车动作，臀部要始终贴住床面，重复8~16次。

（3）做产后操的相







































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