宫颈癌是现代女性的最大杀手之一，运动可以

宫颈癌运动宫颈癌是女性生殖器常见的恶性肿瘤，仅次于乳腺癌居第2位。发病年龄跨度较大，15-85岁都可发生，高发年龄50岁左右，但近年30-40岁患者有增多趋势。其发病原因与高危型人乳头瘤病毒（HPV）的持续感染相关。20岁以上女性应定期做妇科检查，已婚女性每年应做宫颈细胞涂片一次；对于已经发现的宫颈病变及生殖系统感染类病症，一定要提高警惕，积极采取相应的治疗措施，以防宫颈癌的发生和发展。

宫颈癌是现代女性的最大杀手之一，而适当的锻炼对于宫颈癌的防治来说也是非常重要的有效途径。有研究表明，适当的锻炼使新陈代谢增强，出汗增多，汗水可以把人体内的铅、银等致癌物质排出体外，可以起到防治癌症及提高机体免疫力的作用。

宫颈癌患者简易的锻炼方法。

1笔直站立

身体放松，自然站立，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直，患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松，双目微闭，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，重复这一动作5～8次。

2张手握拳

身体放松，自然站立、平坐或者仰卧均可，两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，其顺序依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指一一打开，重复这一动作5～8次。

3咬牙运动

身体放松，自然站立、平坐或者仰卧，自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。

4脚趾运动

身体放松，自然平躺，脚趾一对一打开，其余脚趾保持合拢。持续张紧一会儿后逐渐放松，重复这一动作5～8次。注意合拢后大脚趾打开的时候最难，慢慢来，别太勉强，否则容易抽筋。

5提肛训练

身体放松，自然站立、平坐或者仰卧均可，然后逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，稍停，再逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，重复这一动作5～8次。

6闭目养神

身体放松，自然站立、平坐或者仰卧均可。“闭目养神”时，要排除杂念，自然站立，精力集中，无思无虑，呼吸自然，全身放松，达到入静的境地，，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。

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