卵泡期生活指南，女人可以更美丽
2017-6-22 来源：本站原创 浏览次数：次从本次月经来潮开始到下次月经来潮之前，称为一个完整的月经周期。通常意义上的卵泡期是指本次月经停止日开始至卵巢排卵日止，如果从月经第一天开始算，卵泡期大概处于月经周期的第6~14天，一般历时8~10天，随每个人的月经周期天数不同，卵泡期长短不一定。
在实际的月经周期软件中，卵泡期的计算方法是月经结束后到排卵期前的时间段，排卵期指的是排卵日加上前五天和后四天（10天），所以在软件中显示的卵泡期都比较短，相当于卵泡前期；排卵日前的排卵前期相当于实际的卵泡后期。
在卵泡期，卵巢内的原始卵泡开始发育，卵巢中的粒膜细胞在卵泡刺激素和促黄体生成素的作用下产生雌激素，在雌激素的作用下，子宫内膜和血管增生，腺体增多并变长，卵泡期末，卵巢排卵，卵泡期结束。
卵泡期几乎占到每个月经周期的1/3，卵泡期会遇到一些问题，那么如何在卵泡期进行保养呢？下面为大家提供实用的卵泡期生活指南。
一、卵泡期需要避孕吗？
卵泡期的实际界定是上次月经停止日至卵巢排卵日止，天数较长。
1、在卵泡期的前期，即月经刚刚结束时，卵泡处于早期的发育阶段，此时血中的雌激素和孕激素含量非常低，子宫内膜刚开始修复，相对来说怀孕的几率很低。
2、排卵前一周左右即卵泡期的后期，卵泡分泌的雌激素明显增多，血中的浓度迅速上升，子宫内膜也开始增厚，开始为排卵后的受精做准备，此时就需要采取必要的避孕措施了，因为排卵可能提前进行，若遇到活力比较强大的精子，在体内存活的时间又比较长，他们很可能在输卵管相遇完成受精，所以提醒妹纸们在卵泡期的后期，也就是接近于排卵之时，如果暂时不想要宝宝，一定要妥妥地做好避孕措施。
3、而避孕的诸多方式中，避孕套是很好的选择，因为其比较安全，使用方便，对身体基本无危害，且能预防性传播疾病的发生。
二、卵泡期胃口大开容易发胖吗？
很多妹纸关心这样的问题，卵泡期的食欲增强，摄入的卡路里比平时要多一些，是否容易发胖呢？
1、这样的担心不无道理，月经结束后，也就是身体进入卵泡期的时候，雌激素呈现逐渐递增的趋势，而雌激素能促进皮下脂肪富集（这就是为什么女孩子比男孩子丰满的原因），所以雌激素多的时候身体囤积脂肪的速度会加快。
2、卵泡期前期雌激素的含量比较低，此时可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如牛肉、鸡蛋等，或者放纵一下，稍微来一些甜点也无妨。一方面可以补充月经期间身体失血的损耗，另一方面也不必担心过于发胖。
3、但是到了卵泡期的后期，雌激素含量已经比较高了，所以此时要稍微注意一下，适当地控制饮食，降低糖类和脂肪的摄入，可以多吃一些蔬菜和水果、一些营养丰富的汤粥也是不错的选择。
三、卵泡期可以安排体育活动和计划出行吗？
卵泡期是女性生理周期中相对平稳的一段时期，无论生理状态和情绪状态，相对于其他时期都处于较高的水平，且不必考虑月经所带来的各种不便，所以健身、外出旅游等在这个时期都是非常适合的。
1、卵泡期身体中雌激素水平处于逐渐升高的状态，雌激素有促进骨质致密的作用，所以在卵泡期适当地健身有助于预防绝境后骨质疏松的发生。
2、健身的项目可以依据自身的兴趣爱好，比如游泳、打球、瑜伽等。此时期乐于接受新鲜的东西和感知外界的事物，情绪状态佳，所以卵泡期外出旅行也很不错，可以愉悦身心，留下诸多美好回忆。
四、卵泡期如何丰胸？
乳房是很多妹纸们关心的问题，乳房的大小和遗传、后天的营养、锻炼等诸多因素有关，其大小决定于乳房内的脂肪组织，与乳腺组织关系不大。
1、要想乳房丰满，首先不能过度节食，身体脂肪太少，乳房内脂肪含量也少，无论怎么按摩丰胸都于事无补。
2、其次在卵泡期要保证营养，不要过度节食，多吃一些丰胸的食物，比如木瓜、鱼、肉、鲜奶、黄豆等等。
3、再次要利用卵泡期自身雌激素的逐渐升高的有利条件，多做一些按摩，多进行体育锻炼，比如扩胸运动，直推、侧推乳房，有助于丰胸和塑造体形。
五、卵泡期是不是容易长痘痘？
1、长痘痘的妹纸此时可以松一口气了，因为相对于月经期和黄体期，卵泡期是不容易长痘痘的，具体原因是这样滴，长痘痘主要是雄激素水平高造成的，雄激素可以促进皮脂腺的发育和过多的分泌，毛囊中的微生物增多，刺激毛囊引发炎症就形成痘痘。
2、卵泡期雌激素含量增多，相对地雄激素含量就会少，所以痘痘不会再此时期泛滥，但是皮肤的护理是不能忽略，要想不长痘痘，就要认真地洗脸，最好用温水，忌食辛辣、油腻和刺激性食物。
六、卵泡期白带也多吗？
1、卵泡期的白带量是随着时间的推移而逐渐增多的，月经刚结束的时期白带分泌会比较少，接近于排卵期时，雌激素水平升高，可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化，也使宫颈粘液分泌增加，形状变稀薄，所以白带量会逐渐增多。
2、平时要注意勤换洗内裤，清洁外阴，白带逐渐增多时可以用护垫，但是护垫的使用时间一定不要长，否则会造成阴部细菌的滋生，引发瘙痒和炎症。
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