精华更简约的生活风尚篇让人百看不

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-----精选段落-----

第五章不费力气地锻炼

开始某个健身项目之前，要保证你已经做好准备，尤其在很长时间都没运动时。以下是必须要做的事项。

做个身体检查

最开始，你要做一个全面的身体检查，因为你起码要了解自己的健康状况，才能知道什么运动你能做，身体哪部分需要锻炼。如果年龄在40岁以下，身体健康，两年检查一次身体就可以了；40岁以上，建议一年检查一次。随着年龄的增长，像女性的乳腺癌、子宫癌和男性的前列腺癌这样的疾病，发生率会增加。一年体检一次能让你清楚了解自己的身体。

要做全套身体检查，包括心电图检查和血液检查。这样，你和医生对你的身体状况就能有个更全面的了解。

设定目标

如果健康检查反映身体某方面有问题（也许你已经知道），就把这个问题当成健身的原动力。假如你血压高，那就设定半年后血压要降到某个指数，计划一下做什么能达到这个目的。日常锻炼可行，改变饮食习惯也是可以的。其他很多保健目标也可以用同样的方法达成。