女性应当怎样养护子宫子宫是女性健康的第

女性应当怎样养护子宫子宫是女性健康的第

子宫是我们女性特有的生理器官，是孕育宝宝的地方。固然，子宫可不止孕育新生命这一个功能。子宫还会分泌出很多的激素，用以保证女性的内分泌正常，如果子宫出现了问题，女性的身体素质也会直线下落。所以养护好子宫是每一名女性都应当学会的。那究竟如何才能养护好子宫呢？今天就来教大家几招。养护子宫的饮食加生活习惯养成记，赶忙学起来！

1、吃甚么可以保护子宫1.牛奶

牛奶不但含有较为丰富的蛋白质，还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松，儿童喝奶有助于长高，而女性喝牛奶，则有助于保护子宫。研究发现，每天喝牛奶的女性，体内不容易缺钙，她们患子宫疾病的几率会下降46%。因此，平时无妨多喝牛奶，或是摄取高钙食品，如豆制品、海带、虾皮等。

2.胡萝卜

胡萝卜是我们常见的食材，很多女性可能对它并不是很感兴趣，毕竟口感并不是特别美味。不过，研究表明，一个星期吃5次胡萝卜，可以使患子宫癌的概率下降一半。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，充足的维生素A能抑制体内的癌细胞，并增强机体的活力，因此可以使身体更加健康。需要提示各位的是，胡萝卜素是一种脂溶性物资，需要在食用油的烹调后才能释放出该营养物质，生吃则会造成营养的浪费。

3.含叶酸的食品

不要以为叶酸是孕妇才需要的，固然，备孕时和孕期，摄取足够的叶酸，可以减少胎儿患先天性疾病的几率。不过，叶酸还可以保护子宫。国外一面研究表明，常摄取叶酸的人，其子宫癌的发病率将比不常摄取叶酸的人要低74%。那末什么是叶酸呢?它是一种水溶性的维生素B，常含于绿色蔬菜等食品中。富含叶酸的食品有：菠菜、白菜、莴苣、藊豆、香蕉、草莓、樱桃等等，平时多吃些蔬菜水果准没错。

2、平时的生活中还需要注意的事项1.坚持运动

每个人都需要运动，适当的运动可以增进血液循环，增强子宫的抵抗力。其中，游泳是比较适合的保护子宫的运动之一。研究发现，每一个星期游泳两个小时，就可以使子宫收缩的能力增强10%，这对分娩是很有好处的。并且，游泳还可以使子宫保持一定的温度，可以避免因宫寒而致使的痛经。

2.注意卫生

女性每一个月都来的“大姨妈”，是子宫和身体健康的晴雨表。平时应