健康常识赶紧看走步也能

走步是一种最平凡的行为，也是最经济的一种运动，而且还有着不凡的效果，经常坚持行走锻炼，可以有效的减少30%的心脏病，还能帮助我们降低患癌风险，能预防多种癌症。

1.乳腺癌

乳腺癌的前兆最常见的表现就是乳房会出现肿块，而且乳房肿块可能就是乳腺癌患者的首发症状，研究人员对于七万多名女性做了追踪调查，生活当中的逛超市、逛公园等步行运动几乎是她们唯一的运动了。

而且进一步分析显示，与每周步行不到三个小时的人相比，每周走步七小时的女性患乳腺癌的风险降低了14%,除此之外，每天进行一个小时以上中等强度运动的女性，患乳腺癌的几率要比很少运动的女性降低25%左右。

2.子宫癌

根据新的研究显示，如果女性长期进行有规律的运动，比如走步等，坚持一段时间，那么患上子宫癌的风险就会大大降低。

子宫癌是女性常见的一种癌症，但是通过维持健康的体重和经常走路运动，至少有一半是可以预防的，女性每天走步运动三十分钟，就能大幅度的降低患上子宫癌的风险。

3.肠癌

坚持每天走路一个小时，可以有效的降低大肠癌患病的一半几率，研究发现，低强度的运动是降低大肠癌发病的有效途径，而走步正是最常见的低强度运动。

研究者对不同年龄的病人做了跟踪研究，发现患上大肠癌的人，步行的运动量都是难以达到标准的。

而和那些每周至少走步四个小时的人来相比，那些每周至少进行四个小时走步运动的人大肠癌的发病率降低了44%,而且走步能有效的提高免疫力。

4.胰腺癌

胰腺癌是一种恶性程度很高，而且治疗和诊断都非常困难的消化道恶性肿瘤，大约90%是起源于腺管上皮的导管腺癌，其发病率和死亡率近年来都有着很明显的上升。 　　

但是，胰腺癌的预防是很简单的，胰腺癌和我们的身体热量有着很大的关系，只需要我们每天坚持走步一个小时，消耗我们身体当中的热量，就可以有效的预防胰腺癌了，效果还是非常不错的。

5.前列腺癌

前列腺癌是指发生在前列腺的上皮性恶性肿瘤，是男性恶性肿瘤发病率的第六位。

美国针对上千名前列腺癌患者进行长期的跟踪调查之后发现，快步走能很明显的缓解前列腺癌的恶化，而且对于没有患前列腺癌的人调查发现，每天进行快步走能很明显的降低前列腺癌的发病几率，因为走路可以有效的改善自身的内分泌，调节激素水平。

所以说，朋友们，没事多走走步，可以帮助身体有效抗癌。