好气血让你秒变俏佳人

气血是中医指人体内气和血的统称,气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

再来说说女人气血的重要性吧，血是人的根本，是女人美丽健康的内在基础，血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足!毫不夸张得说，气血是人的命根子，如果气血严重不足，身体就不健康，更别说美丽啦！

四大穴位助你提升气血

第一大穴:足三里

此穴位强身健体，可以预防疾病。中医认为，按摩足三里可以调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络。小编建议：气血不足的人，不妨经常揉足三里穴哦。主治胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾，是保健要穴。

第二大穴：血海

人的身体以血为本，若要气色健康，不可不养血，平日里养护身体也要多加按摩此穴位。小编建议：午饭前按摩膝盖上的血海穴，有利于祛除脸上的雀斑。

方法：每天坚持点揉两侧血海3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。每天上午9时～11时刺激效果最好，因为这个时段是脾经最旺的时候，人体阳气呈上升趋势，所以直接按揉即可。

第三大穴：太溪

太溪穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，在足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。此穴位主治肾虚证。肌肤要水嫩，气色要自然，自然离不开水的滋养，太溪就是身体里提供水源的重要穴位。

第四大穴：神门

养心安神的重要穴位，主治心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病。睡眠对于气血也是非常重要的，所以那些睡眠不好的人要经常按摩这个穴位。

补血七大黄金期

1、月子期阿胶补血

少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血，阿胶养血补血效果明显，让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块，取15克加入毫升的开水搅拌溶化，然后倒入米锅中，加冰糖50克一起熬成粥。

2、排卵期丹参补血

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

3、经期肉桂补血

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦!

4、孕期红枣补血

红枣养血补血，改善血液循环。准妈妈吃点红枣，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮到六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调入粥中。

5、卵泡期枸杞补血

此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

6、哺乳期当归补血

新妈妈产后发生贫血时，就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛，煎水取汁后，鸡蛋煮熟后剥掉蛋壳，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖，即可食用。

7、黄体期熟地补血

此时为排卵后期，应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效，可将熟地和米一块熬粥吃。

生活中如何调气血

其实就是一句话：多锻炼+少熬夜，这话虽然简单，但是坚持不懈地做到这两点还真不是一件容易的事儿。

少熬夜

有句俗话说的好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠。因为，夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段，只有人体处于深度熟睡的状态，脏腑机能之间才能更好地调节，并促进造血机能系统生成新鲜血液，而此时若仍处于熬夜状态，便会使得气血产生损耗，久而久之造成气血不足。

勤加锻炼

俗话说：“身体是革命的本钱。”很多人其实每天处于坐立或静止的状态是很长的，而经常不运动很容易使得正常的气血运行受到阻碍，一个良好的作息加上运动，能有效的促进气血流通更加顺畅，对于改善气滞血瘀的现象尤为重要。

女子以血为养，

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