你练瑜伽呀，那你的身体一定很软吧

　　1提高心血管健康

　　研究人员跟踪调查了名患有代谢综合征的中年人，让他们练习瑜伽一年。研究证明，瑜伽不仅帮助他们降低了血压,还帮助他们明显地瘦了下来。

　　2控制糖尿病

　　《临床和诊断研究》上一项新研究表明，30个Ⅱ型糖尿病患者练习瑜伽6个月后，血糖水平明显降低，可见瑜伽习练可以帮助控制糖尿病病情。

　　3减少经期综合症

　　《替代医学和补充医学》刊登的一项研究，将11位习练瑜伽的女性与没有习练经验的11名女性做对比，发现前11位女性在卵泡期以及黄体期会比对照组更加放松，心态更加平静。

　　4有利于脑部健康

　　瑜伽不仅使人的身体更灵活，而且也可以使头脑更灵活，因为专注于呼吸，可促进大脑以及身体的血液循环。《神经科学护理》上的一项报告称，位年龄从53~96岁的受试者，进行每周两次、每次30分钟的瑜伽练习一个多月后，不仅记忆力提高了，认知功能也得到了改善，抑郁症状也减轻了。

　　5增强运动表现，修复运动伤害

　　说起奥运健儿们的训练课程，大家脑海中浮现的，可能是大量的有氧运动和力量训练，但其实瑜伽早已作为运动员们的训练模块之一，以乒乓球为例，它所需要的平衡性和稳定性，就可以在瑜伽习练中增强。此外，瑜伽还可以修复运动带来的伤害，或者预防运动损伤。

　　6接纳自我，强大内心

　　在瑜伽习练的课堂上，学到的不仅是体式而已。当你认为自己“做不到”时，老师会帮你在现有程度上调整到最好，当你认为自己太胖或太瘦时，老师会提醒你专注于体式并保持呼吸。渐渐地，在一张一弛，一呼一吸中，你懂得了接纳自己，并拥抱自己。

　　7保护骨骼与关节

　　瑜伽的很多体式都跟骨骼和关节有关，经常练习瑜伽，对骨骼和关节有调整和缓解疼痛的效果。当然，对于骨骼和关节有疾病的伽人来说，练习前还是需要咨询专业的瑜伽教练或者医生看是否合适。

　　8保持年轻

　　图片里的这位瑜伽老师，已有将近50年的教学经验，白发有，皱纹也有，看上去却活力满满，这种由内而外的容光焕发，比强行隐藏岁月的面容更显青春。

　　……还有很多益处……

　　比如抑郁症，如今这个词已经不再陌生了，饱受抑郁侵扰的人们，尝试着各种排遣方式，也许是一场电影，一次聚会，甚至求助于药物。瑜伽也是一种方法，在瑜伽习练中，我们让头脑平静下来，体验瑜伽带来的平衡，在冥想中，我们自由地行走在身体之中，为自己的身体注入爱，面对并理解内心的冲突。在读者来信中，常有读者感谢瑜伽帮助自己走出了生活的重创。

　　比如睡眠，在这个压力越来越大的社会，我们多需要睡个好觉，一套安眠的体式序列，一次放松身心的冥想，让我们在柔软的床垫里感受深层次的修复。如果你的睡眠质量不好，在睡前习练一些有助安眠的体式，或许是个好选择。

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