带球旅行轻松6招,大肚皮也能疯狂

猫了一整个冬天

避开了春节的人潮

在万物复苏的三月

准备精心策划一场“带球移动”的旅行

然鹅，免得动了胎气，怀胎十月要足不出户？

对于那些热爱旅行的准妈妈们来说

绝对是种煎熬......

世界那么大

孕妈们也按捺不住出游的心

每当有人对我说“孩子生完了你就可以出去玩了”

我都会想起那句：事在人为！

谁说不可以带“球”闯荡江湖？

孕妈最佳旅行时间

孕期旅行，用国外流行的词汇即babymoon。

怀孕中期(16~28周)是最适宜旅行的时间，这时孕早期的妊娠反应已经缓解或结束。

但是这并不意味着怀孕早期（指孕1—3月）不可以外出，只是与中期相比，危险要稍大，因此如果你如何正处于孕早期，计划出游，就需要更多一分小心。

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旅行目的地挑选

许多准妈妈会把阳光海滩度假胜地作为旅行首选。但需要注意的是，对于身处孕期的你，想象之中的温暖热带实际可能过于潮湿炎热，新陈代谢的增加会让你有些不适，更容易虚弱、眩晕。

温馨提示

选择当地一家有情调高品质的酒店，在烈日炎炎时多享受酒店的优质服务，充分放松，养精蓄锐，然后把出行游览安排在一天中相对凉爽的时段。

推荐目的地：日本、首尔、新加坡、中国香港、中国台湾——5小时短程飞行、卫生状况佳、配套设施完善。

Tips

一般认为去高海拔地区(海拔超过米)旅行或有危险，因为适应含氧量的降低对于妈妈和宝宝都是严重的负担。但你若认为海拔不是问题，那也要注意旅行时应该逐渐上升到这个高度，要多喝水、多餐、限制活动以预防高原反应。

必须接种疫苗的地区也不适合作为孕期旅行地，比如非洲、东南亚一些疟疾横行的国家，因为在妊娠期接种某些疫苗无益于健康。

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孕妈出行必备

孕期飞行证明及相关病历。日常服用药品(维生素、钙片等)，以及医生建议的必备药品。瓶装水，以保证飞行或天气炎热时不致脱水。健康小零食，比如麦麸饼干、全麦小吃、干果等。晕车呕吐袋，以及配套的牙刷或漱口水。餐巾纸，湿巾纸，消毒洗手液。

如果旅行地蚊虫肆虐，需要准备成分安全的防蚊产品。科学家发现，怀孕女性对蚊子的吸引力是未怀孕女性的两倍，准妈妈的血液特别“鲜美”。

温馨提示多带一些弹性好的衣服，有时肚子会大得很快。此外，一定要收拾舒适的能支撑脚步力量的步行鞋。如果去热带海边的话，得带好防晒霜、大帽子、绿色补水护肤品，在怀孕期间，你会比平日更容易受到阳光的伤害。

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孕妈的交通工具

准妈妈一定要在医生的建议下根据自身的状况来安排

飞机

考虑到飞机起降时的气压变化可能会对胎盘造成一定冲击，准妈妈一定要在医生的建议下根据自身的状况来安排飞行。

尽量选择靠走廊的座位，这样方便于不时起身活动或去洗手间。机舱内不要久坐不动，可以脱下鞋子防止脚肿胀或腿部静脉曲张，或穿特殊的孕妇连裤袜。

自驾

安全带的正确系法是：肩部安全带横穿过腹部上方和双乳之间，腰部安全带放在腹部下方，横跨骨盆紧贴大腿根部，千万不要从你隆起的肚皮正上方横过。

车上备好防水的清洁袋，无论是晕车或妊娠反应，呕吐都有可能突然袭击，让你措不及防。如果路途较长，尽量每一个小时都要停车活动一下。在车上时，可以转转脚、扭扭脚趾手指，促进血液循环。

邮轮

最好选择在较平静的海上做短途旅行，选择相对平稳的大船，以及船身中央靠近水位线的客舱。如果你还在饱受孕吐之苦，那么船的运行会让你恶心呕吐得更厉害，最好是延迟行程。

但要注意，大多数邮轮公司都不允许处于怀孕晚期的准妈妈上船，在预定前一定要咨询航船公司的具体要求。

过安检，不必望而生畏

许多准妈妈对机场或车站的安检机器望而生畏。其实，这些机器发出的是低量超声波，医院的X光机含有潜在危险的离子化辐射波，因此理论上是安全的。不过为了保险起见，你可以要求女性安检人员用贴身检查来取代掌式扫描仪。

不少国际航空公司都会安排孕妇优先登机，上海浦东机场与各航空公司联合推出有爱心通道，为无人陪伴的孕妇提供优先办票、优先通关、优先边检、优先安检、优先登机的一条龙服务。

总体而言，国内外航空公司承运孕龄的最高门槛为34~36周(单胎)，或者30~32周(双胎)。在机舱内扣安全带的方式很有讲究，切记要把安全带扣在腹部以下，以避免空中气流对腹部的冲击，安全带也不宜缚得太紧。

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孕妈旅行美食

当地美食诱惑颇多，但保证孕期饮食的规律、健康、安全非常重要，可随身携带一些富含营养的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，汉堡包，弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。

在酒店进食避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良，腹泻等突发状况;如果在海滨城市享受海鲜，则一定保证新鲜，因为海鲜蛋白很容易变质，导致腹泻。

Tips

　面包选择全谷类的

　　头菜可以选择绿色蔬菜色拉，蒸海鲜，烤蘑菇，烤蔬菜等。

　　汤品可以选择清炖肉汤、蚕豆或豌豆汤、蔬菜汤(胡萝卜、南瓜或番茄汤)。尽量不要喝奶油汤和海鲜杂烩浓汤。

　　主菜选择高蛋白低脂肪的菜肴，如鱼、海鲜、鸡肉和小牛肉都是很好的选择。

　　配菜可选择白薯或红薯、糙米、无调料的蔬菜(不要在橄榄油或蛋黄酱中浸泡)。

　　如果一定要来份甜点结束大餐，那么水果冰淇淋、冰冻酸奶、不加糖的水果奶昔都是比较健康的选择。

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孕妈旅行活动

旅途中不可太贪玩，打疲劳战误事。比如爬山、走路避免体力不支，因为疲劳是感冒发烧、流产、早产及破水的危险因素。而太刺激或危险性高的游戏活动，如过山车、自由落体、高空弹跳、搭坐摩托车或快艇更应该杜绝。若有出血，腹胀腹痛、破水或出现感冒发烧，则立即停止活动，当地就医。

Tips

如果你是浮潜爱好者，那么不妨继续这项海边运动，科学证明孕期浮潜是无害的，但深潜则有很大风险。

可以去逛博物馆、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、骑单车、慢跑，甚至来个徒步远足，只是你现在更容易感到疲倦，需要给每天的行程多安排些休整时间，比如睡个懒觉、做个针对孕妇的专业SPA、小憩一番。

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旅行自我保护

孕妈咪的感冒发热、腹泻脱水易引起流产。因此，外出长途旅行一定要根据气候变化情况，及时增减衣服，防止着凉感冒。

旅途中应讲究饮食卫生，饭前便后洗手，不吃生冷不洁的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而乱吃车站、码头上那些小商贩的食物。孕妈咪发生腹痛、阴道出血等情况时，要及时终止旅游，立即就医。

然而，

不是每个孕妈咪都适合去旅行的！

不建议孕期旅行的情况

在孕早期有过流产史；

在孕晚期有过早产史；

多胞胎怀孕；

患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病胎儿有子宫内生长迟缓；

有心肺系统疾病及静脉血栓现象；

妊娠已进入7个月或以上；

其他医生建议不适合长途旅行的情况。

部分内容来源网络

编辑：同程好妈妈

孕期动静结合，才是真正科学养“儿”之道......

旅游中欣赏青山绿水，呼吸清新空气，让孕妈感觉愉悦、放松；而妈妈所释放出的“快乐”激素通过胎盘传给宝宝，让TA也得到欣快感。

所以只要没有什么特殊情况，准爸爸们，我们一起出发吧！

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