要命的脂肪为什么会积累在肚子上腹部脂

夏天了~

到了露大腿~露肉的季节了

原本以为是这样的~

最终发现竟是这样...

肚子上肉肉似乎也已经成为

让很多人最为头疼的事情

由于腹部是全身最容易

堆积脂肪的部位

这儿的脂肪因距离心脏比较近

所以腹部脂肪过多危害很大

是名副其实的“心腹”大患

.....

根据社会调查数据显示：

当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，

40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，

中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。

那么中国人的肚子是怎么被搞大的呢？

饮食无肉不欢

大鱼大肉呈现于餐桌上想吃就吃

从无限制，导致肥胖等

懒惰爱下馆子

生活中不少年轻人不愿意下厨房

餐馆加工食物中含有添加剂且高油高盐高糖

这也是诱发肥胖的原因之一

缺乏健身意识

不爱运动，更喜欢吃了就躺着

食物堆积起来不能很好消化就成脂肪了

热衷西式快餐

很多人喜欢吃kfc和mc快餐类食物

都是超高热量的food超高胆固醇

这也是腰围增粗的重要原因

这种生活方式相当于慢性自杀

研究发现

脂肪的分布位置直接影响肥胖人是否健康

其中腹部脂肪堆积对健康伤害最大

——易导致脂肪肝——

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地

当腹部脂肪过多，大量的内脏脂肪就会进入消化系统

从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝

——易导致糖尿病——

腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响

会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病

——增加患癌风险——

专家表示，腰围与大肠癌的发病率相关

腰围≥cm比89cm者大肠癌危险增高2.56倍

腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌

腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险

——易患心脏病——

腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响

妨碍了体内的正常供血

增加了患心脏病的可能性

腹部脂肪危害那么多

所以想减掉大肚子，你该这么做：

——有氧运动——

“减肥”≠“减重”

减掉大肚子，我们需要减的是脂肪

有氧运动分跑步、单车等很多种

在进行有氧运动时，至少要坚持40分钟以上

累了可以放慢速度，但不能停

据美国一项针对名体重肥胖的男女测试发现

在不改变饮食的情况下，每周跑步18公里

8个月时间成功减掉了7%的腹部脂肪

（被称之为最顽固的脂肪）

——每天跳绳——

属于高强度间歇有氧运动，效果杠杠滴

它不同于单纯有氧运动，跳绳能调动全身肌肉

让心肺系统得到有效锻炼

——每天卷腹——

“卷腹”可以加快腹部脂肪燃烧

增加腹部肌肉

单纯靠它无法实现减脂目标

要搭配有氧运动才好

——饮食作息——

多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物

杜绝高热量油腻的垃圾食品

一天的摄入量请控制在大卡以内

避免长期熬夜，保持早睡早起的健康作息

腹部减肥切忌不可节食

当然减掉腹部脂肪只是第一步

要避免腹部脂肪过多引发危害

养成良好的生活习惯才是重点

温馨提示：《健康饮食全说》推送的内容如有侵权请您告知，我们会在第一时间处理或删除；网络素材无从查证作者，原创作者可联系我们予以公示！QQ

赞赏

长按