体重与死亡的关系被发现了,原来这样的体重

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俗话说得好，千金难买老来瘦，对于中国人的养生习惯来讲老了以后瘦一点肯定对健康是有好处的。

但是最近欧洲某些研究机构调查发现，体重和死亡的关系很奇妙，不是一个直线向上或向下的趋势，是一个U型的曲线图，曲线图的下面是死亡率最低的体重，两边是随着体重增加或减少，死亡率逐渐升高的表现，过胖或过瘦可能对寿命都是一种危害。

先来讲一下为什么胖的人寿命会缩短。

首先，搞清楚胖的概念。

就用最简单的世界卫生组织发表的BMI指数来解释给大家听吧。

计算BMI的公式为：BMI=体重（公斤）/（身高（米）×身高（米））

当BMI18.5：体重过轻

当18.5≤BMI24.9，还处于正常范围

当25≤BMI29.9是超重情况

当BMI≥0就是肥胖

不过，BMI只是一个大致的指标，无法全面评估身体组成和健康状况。

例如，BMI无法区分脂肪和肌肉的比例，因此在一些特殊情况下（如运动员、肌肉发达者），BMI可能会高于正常范围，但并不代表肥胖。

但对于普通人来说，BMI指数是够用的，因此BMI指数超过了25，就可以算是较胖的人群了，这类人群为什么不容易获得长寿？

主要是一些研究表明，长期处于肥胖或超重状态可能增加患某些疾病的风险，从而影响寿命。

第一，慢性疾病风险会增加。

肥胖和超重与慢性疾病（如心血管疾病、2型糖尿病、高血压等）的发生风险增加相关。这些疾病可能导致器官功能受损，并增加早逝的风险。

第二，炎症和代谢异常。

肥胖会引起慢性炎症和代谢紊乱，这可能对身体的正常功能产生负面影响，并增加患病和死亡的风险。

第三，心血管压力增加。

肥胖会增加心脏和血管的负担，例如高血压、动脉硬化等，这些因素可能导致心血管疾病的发展，从而缩短寿命。

第四，肿瘤风险增加。

肥胖与某些癌症的风险增加相关，例如结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。癌症的发生和发展可能会影响寿命。

当然并非所有肥胖或超重的人都会缩短寿命。个体的健康状况受多种因素影响，包括遗传、生活方式、饮食习惯、体力活动水平等。但肥胖就是一种潜在风险，如果你能通过采取积极的健康措施，如改善饮食、增加运动、保持正常体重，还是能减少患病风险并改善寿命预期。

那为什么偏瘦也不利于长寿呢？

按照BMI指数来算，小于18.5就算是偏瘦了，那它对健康又有什么不利的影响。

①，免疫功能下降。

体重过轻可能导致免疫功能下降，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭，从而影响寿命，偏瘦代表着蛋白质摄入不足，蛋白质是组成免疫系统重要的营养素之一，它主要由氨基酸构成，这些氨基酸可以帮助人体产生抗体、细胞因子和其他关键分子，以保护身体免受病原体和其他有害物质的攻击。

当人体摄入的蛋白质不足时，免疫系统的功能就会受到影响，从而导致免疫力下降。

人体还需要多种维生素和矿物质来支持免疫系统的功能，例如维生素C、维生素D、锌、铁等。偏瘦的人体缺乏这些必需的营养素，因此免疫系统功能会下降，增加了感染病毒和其它疾病的风险。

②，骨质疏松。

过轻或过瘦的人可能面临骨质疏松的风险增加，这可能导致骨折和其他骨骼问题，从而影响寿命。

③，肌肉消耗。

体重不足可能伴随着肌肉消耗，这可能导致肌肉无力、体力衰退，甚至影响日常生活能力。

因此偏瘦的人也不太可能获得长寿。

那到底是什么样的人才能获得来之不易的长寿？

按照欧洲疾病研究报告来看，人其实是要适当的调整自己的胖瘦才能获得长寿和健康的身体，比如年轻的时候BMI指数要控制在18.5-24.9之间，死亡率比较低；到了六十岁之后，BMI指数控制在25-29-9之间，死亡率又是比较低的。

只要不是过胖或过瘦，保持合理的体重标准，那你就初步具备了长寿的可能。

当然，除了保持合理的体重和BMI指数以外，想要更加长寿就必须要控制腰围。

研究发现，腰围越大，引发以下问题的概率越高：

①，心血管疾病风险增加。

大腰围与心血管疾病（如高血压、冠心病和中风等）之间存在密切关联。腹部脂肪堆积会导致血压升高、血脂异常和糖代谢紊乱，从而增加心血管疾病的风险。

②，代谢综合征风险增加。

代谢综合征是一种集中体现在腹部肥胖的代谢异常状况，包括高血压、高血糖、高血脂和胰岛素抵抗等。过大的腰围是诊断代谢综合征的重要指标之一，该综合征与糖尿病、心血管疾病和某些癌症等的寿命缩短相关。

③，炎症和免疫紊乱。

腹部脂肪组织释放的炎性细胞因子增多，可能导致慢性炎症反应和免疫系统异常，从而增加患疾病的风险。

难么男女性最合适的腰围是多少呢？

根据研究发现，男性和女性的腰围过大都与健康问题增加和寿命缩短相关。一般来说，在亚洲人群中，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米被认为是腰围过大的标准。

不过，这个标准也会因地区、族群和个体差异而有所不同。

所以，体重只是长寿的标准之一，还要参考个体的腰围，如果一个人体重不重，腰围超标，那他也是不健康的，不能获得长寿。

中老年人想要长寿，就必须做到这几件事情！

1，一定要保持均衡的饮食。

对于想要长寿的人来说，摄入多种营养丰富的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质（如鱼、豆类、坚果）和低脂乳制品。还要减少加工食物、高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。

2，坚持适度的运动。

定期进行适度的体力活动对身体健康和长寿有益。根据个体的身体状况，选择合适的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练。

，控制体重。

保持适当的体重，避免超重和肥胖。过高的体重会增加许多慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和某些癌症。

4，定期去体检。

定期进行健康检查，包括测量血压、血脂、血糖水平等，以及接受预防性筛查和疫苗接种，早期发现和管理潜在的健康问题能够提高长寿的机会，比如管理好高血压、糖尿病、癌症等对长寿肯定大有裨益。

5、心理健康。