为什么美国癌症发病率下降，我们却在上升

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相比10年前和20年前，人们现在直观的感觉似乎是：亲戚或朋友中有人得癌症已经不再是什么稀奇的事。原先多见于老年人的癌症，也出现了向青壮年甚至少年扩散的趋势。

为什么癌症病人增多了？除了医学水平提高，有更多的病例被发现之外，癌症的发病确实呈上升趋势。现在没得，不代表哪一天癌症不会找上门…

但是，就在我们为癌症苦恼时，美国人的癌症发病率却在下降…下降…他们是怎么做到的？

美国人癌症发病下降了，

我们却在上升

先来看一个权威的数据。下面是国家癌症中心在癌症领域最权威的期刊CACancer上公布的数据：

我们可以很清楚地看到，中国癌症的发病率在持续增加！

“癌症持续增加”是啥意思呢？

只要你在中国人这个群体里，你就会在这个大趋势里……你癌症的发病率也正在增加，没有人能逃离这个大趋势……

那我们是不是没啥hope（希望）了，其实不见得哦！

美国就实现了逆转！

这是CACancer上发布的美国癌症趋势图：

从上图中，你会发现：美国癌症死亡率在20世纪一直在增长，但是在年后，开始逐渐降低，至年居然就下降了22%，这让超过万人免于癌症死亡。

为啥咱们国家癌症发病率、死亡率在增加，而人家美国却在减少呢？

看看美国人咋防癌抗癌

美国癌症协会发布的年版《癌症预防的营养与运动指南》是美国防癌抗癌措施的重要组成部分，发挥了巨大的作用，对于我们来说，也是一份颇为宝贵的科普资料。

吃：美国的防癌食谱

美国癌症研究所曾公布抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现，只要饮食习惯合理，许多癌症是可以预防的。

1、多素少荤

只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3，而动物蛋白最好不超过1/3。

2、每天5份果蔬

超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。

3、叶酸早餐

美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋、鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜、莴苣等。

4、少吃加工熟食

偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。

5、西红柿防前列腺癌

吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示，番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。

6、时常喝绿茶

每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

7、控制饮酒量

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会表示，即使男性日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。

8、喝白水最好

喝白水比其他饮料有助于增加排尿量，可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。

9、十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜，包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝，其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

10、炸、烤、焙增加患癌风险

在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质，增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外，炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。

11、新鲜草莓和树莓果汁

草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸，这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症，使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。

12、少吃糖

虽然糖未必会直接导致癌症，但热量摄入过多，是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。

运动：记个“”

美国《癌症预防的营养与运动指南》提示，癌症患者要进行有规律的锻炼，每周至少分钟的中等强度锻炼，一周两次的力量训练。

1、运动遵循“”

每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“”：

1——每天最好运动一次；

3——连续运动不少于30分钟；

5——如果不能保证天天运动，争取一周运动5次；

7——运动的心率约等于减去年龄。

生活：远离烟酒、肥胖

1、远离烟酒

每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大。

2、盯住体重

一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。英国研究人员对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内；女性腰围不应该超过80厘米；

3、做好防晒

这是降低患皮肤癌风险的一种方式。

筛查：定期保养自己

1、提前15年体检

有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20医院或科室做防癌体检。比如，直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。

2、40岁以上最要留意

40岁以上人群，患癌风险明显加大，需要更加重视癌症的定期筛查。

3、防癌筛查要有针对性

40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长期接触放射性物质的人属于肺癌的高危人群，应每半年到一年做一次肺癌筛查；

50岁以后，有结直肠息肉、腹泻、便血病史的人，最好做肠镜筛查或CT检查；男性还应该增加前列腺特异抗原检查。

成年人每年应做一次体检，通过健康体检，可以了解自身健康状况，及时防治疾病，现在定期体检也成为一种健康时尚，很多人不但重视自己的身体健康状况，还赠送父母体检项目，让父母健康长寿，父母健康才是儿女的最大福气。

我院提供各类中西医体检套餐、体检项目及体检预约服务，包括入职体检、常规体检、肿瘤筛查、基因检测、中老年人体检、团体体检等...详情可拨打-

普通单人体检套餐

检前注意事项：

1、体检时间：周一至周日8:00—10:30。

2、体检前三日请您保持正常饮食，勿食油腻食物、勿饮酒，避免剧烈运动，保证睡眠充足。

3、由于有些项目要在空腹进行，体检当日早上请不要喝水和吃早餐，这些内容部能餐后检查。

4、有抽血、腹部B超检查项目，请在受检前一天晚上8点以后禁食，10点以后禁饮水，以免影响检测质量。

5、高血压、糖尿病、心脏病等慢性病患者，请将平时服用的药物携带备用。

6、所有项目体检结果将体现在体检表，其他项目如需打图文报告需另外交费。

7、特殊群体，如孕妇，经期女性等等，请提前咨询，保证您的身体健康。

8、预约时需登记个人姓名、手机号、体检当日凭本人身份证到场即可；

9.预约-、（每日8:00-17:00）

10.投诉建议-

体检后

个人《体检报告》将电话通知您前来领取。

领取报告后有疑问请及时咨询医生，听取医生的意见，及时复查、随诊或治疗。

如果您对体检结果有疑问或有其他身体不适，欢迎致电咨询

体检结果一定要复查或定期随访，不能置之不理，某种意义而言，体检是可以救命的。

医院——我们追求您永远健康

早在几年前，我院率先向社会公开承诺全面实施“十大惠民措施”，其中包括继续推行“医院”、预约诊疗、优惠诊疗服务，老年人优惠就诊、外地患者邮寄中药膏方等便民惠民措施，让患者享受便捷廉价的医疗服务。

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