经期护理

昨天50条留言已经不够展示了，

大家的问题虽然没有一一回复，不过我都仔细阅读啦。

可以归类为一下5类。

另外关于私处护理的问题，明天再跟大家细聊。

今天我们单讲大姨妈！

月经什么样才算正常

大部分女性的经期为3-5天，也可能为2-7天。

如果你的经期超过了7天，且长期如此，去看妇科。正常月经周期是21-40天，

如果你是60天来一次，或者15天来一次，且长期如此，去看妇科。

月经不调的常见情况是延迟，造成延迟的原因很多，

确认没有怀孕，那么导致不调很可能就是：

压力太大、过度减肥（或增肥）或剧烈运动，

还有可能是疾病，例如多囊卵巢综合征之类。

来一次月经，换的卫生巾在2包左右，就是正常的。

如果你每天要用10多片卫生棉，恨不得每一小时就得换一次，

那么你的月经量就是过多了，去看医生。

如果1包卫生巾都用不完，那么就是量太少了，也要看医生。

痛经要痛啦，救救我

为啥会痛经

会痛经的妹子还是挺多的。

有一部分痛经是由于疾病造成的，例如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、慢性盆腔炎、宫腔粘连、子宫肌瘤等。

另一部分痛经是源于前列腺素合成的异常、子宫平滑肌的不规则收缩及子宫缺血等。

如果痛得厉害，可服用扑热息痛（acetaminophen）、布洛芬（ibuprofen）、萘普生（naproxen）等止痛药（服药前最好去问问医生的意见）。

另外平日里吃激素类避孕药来避孕的女性，通常比较少会痛经。

如何缓解痛经

几乎每位姑娘都有自己缓解痛经的经验。

有人需要卧床休息，有人热敷小肚子，

有人一到特殊的日子就开始喝红糖水，

还有比较严重的需要在经期前吃医生开的止痛片或避孕药。

1、热敷

果壳网里提到过一项随机试验，

研究者将81名女性分为4组，接受的治疗分别是：①热敷+安慰剂，②热敷+布洛芬片（一种止痛片），③无热敷+布洛芬片，和④无热敷+安慰剂。结果表明，单用热敷与单吃布洛芬片的缓解疼痛效果相当，

并且和无热敷+安慰剂组相比，疼痛有着非常显著的缓解。

而热敷+布洛芬片并不比单用布洛芬片效果好，但却可以推迟疼痛的到来。受以上结果的鼓舞，这些研究者又做了另一个多点试验，

这次的人数扩大到人，随机接受热敷或对乙酰氨基酚（另一种止痛片）的治疗，

发现热敷的效果优于对乙酰氨基酚，

而且更重要的是，热敷完全不会有吃药带来的副作用。

总结：热敷（约39-40℃）下腹部有助于缓解子宫寂寞的痉挛，效果堪比止痛片。

2、红糖水有些姑娘习惯在经期煮生姜红糖水喝，《欢乐颂》里也有广告植入。

但是这种方法的理论依据和疗效如何，遗憾的是，从没有人做实验研究过。

所以现今我们只能这样解释：

如果红糖水能够缓解痛经，那或许是安慰剂的效果；

或许是喝热水的效果，和热敷类似。3、当归我曾经看过一篇文献，从西医的角度来讲，当归里的成分，可以调节子宫平滑肌收缩，解除痉挛而达到调经止痛功效。

所以如果你是上述问题造成的痛经，可以试试当归。

经期应该注意些什么

1、注意保持外阴部的清洁

由于月经期间身体抵抗力减弱，子宫颈口微开，子宫内膜脱落形成伤口；

加上阴道酸性分泌物被月经冲淡，细菌很容易乘机入侵。

所以，月经期要特别注意保持外阴部的清洁卫生。

每天要用温水清洗外阴部，使用干净的卫生纸和优质品牌的卫生巾。

没有妇科问题，不需要特别用私处洗液。

2、经期性行为注意卫生

虽然经期性行为不是禁忌，不过此时的生殖腔道更容易感染病菌，

如果需要过性生活，要特别注意做好清洁工作。

一般还是尽量避免较好，而且经期也是有一定几率怀孕的，虽然很小。

3、经期尽量不要盆浴同样也是从卫生角度考虑，但不是说不能洗澡。

可以采取淋浴的方式清洁身体。4、关于经期吃冷饮、喝凉水

冷刺激交感神经会导致血管及脏器平滑肌收缩，可能引起脏器一过性的缺血性或者痉挛性疼痛，比如进食大量冷饮可能导致胃的痉挛性疼痛。

而痛经的原因主要在于经期分泌的前列腺素过多，引起子宫平滑肌过强收缩及血管挛缩，这与寒冷作用的效果差不多。

因此有人认为经期进食冷饮可能加重痛经，也是有一定道理的。

5、经期不要穿紧身牛仔裤

会影响局部血液循环，造成腹部肿胀。最好换条宽松点的裤子。

6、饮食方面

多吃高纤维的食物，如蔬菜水果和全谷食品，不宜吃得太咸，不宜喝太多咖啡，也不宜饮酒。

经期头痛和洗头有关系吗

1、洗头导致月经量变少？！

我至今也不知道为啥那么多人说经期不能洗头。

从昨天的留言来看，很多人说是洗头洗得月经变少了。也就是说，认为经期受到冷刺激（比如洗头、吃冷饮等）致子宫收缩不完全，应该排出的污血未排净，而残留在子宫里。

我也不知道我这么理解对不对。

首先“污血”是个伪命题，月经血就是正常的血液和子宫内膜碎片，

其次，所谓的“子宫收缩”也不是受冷刺激的行为，收缩的主要目的是关闭对子宫内膜的供血，以防止经期失血过多，

这个过程是不受冷热控制的。

当然如果你用冰块或者其他冷的东西直接刺激子宫，是可以“收缩”的，但是没人会这么做。

2、洗头导致头痛？！经期头痛，一般认为是激素水平的改变导致的一系列症状，也叫做经前期综合征。

这种情况还是非常普遍的，经前期综合征的表现可以包括全身各个部分的不适，随着月经的结束这些不适也渐渐缓解。

最常见的三种表现是腹胀、乳房胀痛和头痛，而头痛大概占了50%左右。

也就是说，你洗头还是不洗头，吃冷饮还是不吃冷饮，都有很大几率头疼，没有证据表明这跟洗头有关系。

3、经期到底能不能洗头经期毕竟是人体免疫力比较差的一个时期，洗完头如果不及时吹干、特别是洗完头就睡觉的行为，会导致头皮在蒸发水分的时候被吸走热量，导致人会不舒服。

所以很多人信奉的经期不洗头、不吃冷饮、不碰凉的东西，我觉得完全可以理解，

但是如果觉得碰了这些东西就对身体怎么不好、甚至致癌，那是没有医学依据的。

就是这么简单。

所谓的不能洗头，很多妹子也提到，跟过去的生活条件有关。

比如没有现在这么多的保暖措施，没有电吹风，没有淋浴设备。

话说包括坐月子，也有很多是因为过去生活条件差而遗留下来的陋习。

如果真有人觉得洗头把月经洗少了，或者洗多了，或者把头洗疼了，

那就不洗好了，反正也就是臭几天，影响不大。

处女可以用卫生棉条吗我想说，身体构造正常的姑娘，都可以用卫生棉条，不管是不是处女。

对于处女来说，用棉条的心理压力应该略大于生理压力吧。即便对身体构造了然于胸，第一次使用棉条时候也依然会感到很诡异。wtf，这玩意儿是要怎么进去啊！

不仅仅是处女，用棉条都会遇到类似：

比较紧啊啊啊，量不大的时候比较干啊啊啊，找不到地方啊啊啊，不敢用力戳啊啊啊，

放到哪个位置才合适啊啊啊，

更不要说取出来的销魂感受了。

因为吸饱之后，会胀大，然后环境又比较干燥，拿出来会产生较多不适。

大概会给处女妹子带来更多不好的体验吧。

不过话说回来，卫生棉条，是一种科学的，卫生的，有效的工具，

具备强力的细菌隔离能力，傲人的防侧漏能力。卫生巾这种东西，是许多妇科疾病的源泉。

如果你愿意的话，我很鼓励你们尝试下棉条，

根本就是打开新世界。

最后，再说一次，棉条不会戳破处女膜。我会用棉条，还是一个处女朋友安利给我的。

她用了多年，至今生理上心理上都是处女~~

如果男人可以代替女人来大姨妈痛经怀孕堕胎流产难产剖腹产大出血喂奶人工取奶身材走样担心背叛，我很愿意为男人买房子照顾他一辈子。

阅读原文：80%的女孩都不知道的事儿

（聊一聊那些妈妈从来不告诉你的事）

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