谷子孕婴ELLA怀胎9月挺大肚跳劲舞

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Ella（陈嘉桦）目前怀孕9个月，进入卸货倒数之际。但她不像一般孕妇小心翼翼待产，竟然挺着孕肚跳《浑身是劲》，而且完全没落拍，动作更是酷到不行，让一票粉丝看傻眼，“想去帮你扶肚子”！

地表最强孕妇跳热舞

Ella穿上运动背心、短裤，戴着渔夫帽、墨镜，随着音乐节奏跳舞，每个节拍落点、动作都跟MV里一模一样，虽然因为挺着大肚子，有些动作做起来难免卡卡的，但还原度超高，不管是小碎步、跳起来或是任何肢体动作都超灵活，让人几乎忘记她其实是一名不久后要临盆的孕妇。

在上传影片与网友分享的同时，Ella趁机向肚子里的孩子“劲宝”喊话，“劲宝哥，快来吧！”浑身是劲的妈已经准备的好好的了”。帮忙掌镜拍摄的Ella的老公也透露，在拍摄时边拍边赞叹，大夸爱妻是“地表最强”，并勉励自己要多训练体力，“毕竟这两个都浑身是劲”，深怕以后一不小心就跟不上老婆及儿子了。

你不知道的运动好处

运动的好处，很多妈妈们都听说过：

保持体重，免得产后给自己留一堆赘肉啊。

保持宝宝体重，免得太大了顺不出来啊。

预防妊娠糖尿病，免得自己麻烦，宝宝也容易成为巨大儿啊。

让心情更好，睡眠更好，还可以减少便秘啊。

让分娩的时候更有力气（那可真是拼体力的活），产后恢复也更快啊。

可能很多人不知道，孕期运动还有两个好处：

运动可以让宝宝更聪明。不管你信不信，研究证明爱运动的妈妈，生下来的宝宝在5岁时接受智商测试，比其他孩子得分更高。

运动还可以让宝宝出生以后，入睡更快，不容易患肠痉挛，自我调节能力也更强。

所以，为了宝宝和自己，孕期动起来吧。

怎样运动才安全？

孕期毕竟不是平时，选择的运动首先要保证对大人小孩都安全。

妊娠健康的孕妈，每天锻炼30-60分钟就可以了。最好连续运动30分钟以后，就休息一下，再运动30分钟。

适宜的运动方式有散步、轻缓游泳（注意水质）、孕期瑜伽就很好。如果孕前有运动习惯的妈妈，也可以继续跑步、去健身房。如果没有时间运动，做30分钟家务也是一样的，比如走地15分钟，种花15分钟。

做运动的时候，不要一来就做强度大的运动部分，或者做完强度大的运动部分后，马上停止坐下来休息。整个运动最好从热身运动开始，到放松运动结束。

要记住以下几条安全法则：

1、量力而行，运动结束后，要以感觉兴奋为标准，而不是感觉辛苦。

2、不要让体温过高，如果觉得特别热，就要放慢速度或者停下来。

3、随身带一瓶水，保持体内的液体平衡。

4、孕激素软化韧带，关节会比孕前更脆弱，加上重心前移，要避免自己受伤。

5、孕晚期可以“偷懒”，做一些日常的伸展运动，轻快的散步或者在水里玩一会儿就足够了。

6、如果运动中有出血、流水、腹痛、持续头疼、头晕无力、憋气、宫缩等症状，马上停止锻炼，并咨询专业医生。

有贫血、高血压、糖尿病、多次流产史、早产史、多胞胎、宫颈机能不全、持续出血、胎盘异常等症状，以及孕前几乎不运动的的孕妈，不建议进行常规运动。

其实，孕期的运动，并不要求你做那么专业的运动行为，而是关键在于“动”，只要你动起来就可以了。

“要用充分的休息来平衡增加的运动量。尽量让运动充满乐趣，如果你惧怕健身的辛苦，那就避开它，跳跳舞、在大自然中漫步、走到花店里转转……这些能让你动起来，又让你微笑着锻炼。”

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