关于产后保健操
2018-4-28 来源：本站原创 浏览次数：次关于产后保健操
下床后开始做产后保健操。
深呼吸运动：仰卧位，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉。目的是运动腹部，活动内脏。头部运动：平躺，头举起试着以下巴靠近胸部，保持身体其它各部位不懂，再慢慢回原位。
臀部运动：平躺，将一腿抬高，屈膝，使股靠近腹部，小腿紧贴臀部。然后再伸直，放下，左右交替。
提肛运动：紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松，吐气。动作可重复，可锻炼骨盆底肌肉，预防子宫脱垂。
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