这几招帮你找准排卵日,怀孕成功率大幅提升

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期待着生一个健康、茁壮、聪明的孩子是每个准爸爸准妈妈的愿望，知道何时排卵是受孕的关键。芽豆妈妈教你这几招，帮你准确找到排卵期，提升怀孕的几率。

一、充分的孕前检查，了解自己的身体状况，确保优质的卵子质量

准爸爸准妈妈在孕前3-6个月，医院做一次全面的身体检查，充分了解自己的身体情况，并根据医生的建议，适量运动，将不健康的生活习惯（如抽烟、喝酒、咖啡因的摄入）、饮食习惯提前3个月纠正过来，据研究，一颗卵子的产生到成熟大概需要90天，一颗精子从萌生到射精大概需要75天。这就需要各位准爸爸准妈妈提前3个月做好规划，确保双方拥有优质的卵子和精子。

二、准确的测定排卵期的方法

准妈妈能够找准排卵期，怀孕这个大工程就会事半功倍，那么有哪些帮助准妈妈推断排卵期的办法---也就是你们每一次“造人运动”的合适时间。

1.查看日历

排卵期通常发生于月经周期的中间。从本次月经开始到下次月经第1天，成为一个月经周期，平均1个月经周期为28天，不同的人的月经的周期有很大的差别（从23天--35天不等）而对同一个人来说，每个月的月经周期也有细微的差别，在日历上记录几个月的月经周期，就可以了解自己正常生理周期的情况（当你怀孕后，这份日历还可以帮助你估算宝宝的发育时间）为了方便记录，准妈妈可以下载个手机APP，将月经周期记录下来，有部分APP还会根据后台设置为备孕模式，根据月经周期提醒排卵时间。

2.测量体温

坚持记录基础体温可以帮助你推算出排卵期，基础体温是指清晨经过至少3-5小时睡眠醒来，在你起床，说话之前测出的体温。一般建议准妈妈临睡前将体温计放在床边，伸手可取之处，准妈妈醒来不要起身大动作，顺手拿过来就可测量，通常情况下基础体温的测量，一致认为口腔的体温更准确。

基础体温随着整个生理周期而变化，记录下这些变化，曲线最低点就是你的排卵日。根据体温曲线，基础体温会在排卵后一天之内突然上升（大约0.5℃）。记住，绘制基础体温曲线图不能帮助你预测排卵的发生，只能在排卵2-3天后证明已经排卵。几个月之后，它会帮助你看出生理周期的大概变化，从而帮助你于未来的几个周期中预测自己的排卵期。

3.检查你的内裤

另一个可以提示你排卵征象是宫颈黏液的性状变化：量增多、黏稠度增加。一般在月经结束时宫颈黏液不会很多，甚至一点也没有。随着生理周期的变化，你会注意到分泌的宫颈黏液逐渐增多，外观逐渐变白，可以用手指拉断。当接近排卵日的时候，宫颈黏液进一步增多，变得更加稀薄，呈乳白色，用手指可以拉出细丝，这是排卵前的另一个征象。一旦排卵结束，你的分泌物又会减少，或浓度升高。准妈妈可以将基础体温变化和宫颈黏液变化记录到一张图，帮助你推算最有可能排卵的日子，这将大大帮助你们及时完成计划。

4.身体报告

有20%的女性在排卵时身体会给出信号。排卵日时，她们的下腹部会产生轻微疼痛和肌肉痉挛（通常发生在排卵一侧）。这种疼痛叫做排卵痛，是卵子成熟后从卵巢释放出来的结果。

5.排卵试纸

排卵前最后一种达到分泌高峰的激素是促黄体生成素（LH）。通过测量促黄体生成素的水平，排卵试纸能够提前12-24小时告诉你排卵日期。你要做的就是将排卵试纸放入清洁的尿液里，并等待它显示你是否即将怀孕。

芽豆妈妈身边的很多朋友也是借助这种方式怀孕成功的，但是，还是要提醒各位准妈妈，对于试纸的灵敏性判断不好，可以提前两三个月开始，购买测试纸，在月经周期结束后就开始测试排卵试纸，每天用相机拍下试纸，连续记录一个月的试纸变化，准妈妈可以快速掌握试纸呈现的排卵前、排卵后的差别，并结合基础体温和宫颈黏液等指征，准确把握播种时间。

6.B超监测排卵日

随着现代医学的发展，B超监测卵泡是目前最为准确的排卵检测法。使用阴式B超观察卵巢的大小，测定卵泡的大小，推定排卵日。卵泡一般情况下约2-3毫米，接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天可达到18毫米，排卵当天会增大至20毫米以上。

如果月经周期规律，月经第11天开始监测，一般需要3-4次的超声检查，正常的卵泡1.8-2.5厘米，形态圆而且有张力，卵泡的检测是一个连续的过程。可以每隔2天进行一次超声检查，监测卵泡增大速度，当卵泡接近成熟，大约有16毫米左右，可以每天都检测，甚至一天检查2次，直至卵泡成熟。

如果观察日正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破裂。由此可见，利用阴式B超检测排卵是最直接、最准确的方法。待卵泡破裂排出卵子后，超声波可以在盆腔内发现少量积掖，证实排卵成功。如果能配合基础体温表，分泌物黏度测试及中期痛的方法，基本可以非常准确地判定排卵日，这样你的受孕几率会大大增加。

最后，芽豆妈妈祝愿各位准爸爸准妈妈都如愿生一个健康聪明的宝宝！