缺铁有什么危害,该如何预防呢

铁是人体当中非常重要的一类元素，主要是参与血红蛋白的合成，以及影响一些酶的功能，临床中缺铁性贫血是婴幼儿以及育龄期妇女的主要的贫血类型。下面我们就重点聊聊这方面的内容。

为啥会缺铁？

吃的少

丢的多

供不应求

首先从吃来说，含铁丰富的食物主要是红肉，这里面的都是血红素铁，就是跟人体比较相近的铁，吸收率在20-30%作用，另外就是绿叶蔬菜，这些都是非血红素铁，吸收率比较低，大概在1-3%左右，因此如果饮食方面以素食为主，那么就有可能出现缺铁性贫血，尤其是婴幼儿或是孕妇。

再说丢的多，女性最常见的是月经的问题，有些时间比较长，量多，含有血块，这种要做妇科彩超看看有没有子宫肌瘤，子宫腺肌症，还有些月经情况一般，也并不是很多，但是也出现缺铁，这就要找其他原因了，比如胃肠道有没有溃疡，有没有痔疮出血，甲状腺功能有没有问题等等。

供不应求，这是针对特殊人群，婴幼儿或是孕妇，本身需求量增多，如果按照平时的饮食习惯，那就不足了

缺铁对机体的影响

儿童，会影响生长发育，甚至认知能力或者行为异常，有时候出现不可逆性损伤，这要引起重视

孕妇，可能造成流产，早产等不良妊娠结局

成人，慢性贫血会导致贫血性心脏病，免疫力下降，体温调节能力降低，怕冷

如何预防缺铁性贫血

小儿要营养均衡，不挑食，可以多吃些含铁丰富的食物

孕妇在保证充足的营养的前提下，要定期按时孕检，及时发现问题，及时处理

成人要提高警惕，缺铁性贫血可能只是一个先发表现，找到背后的病因更加重要，比如肿瘤或是溃疡等