生活吃什么也不能吃癌症

生活吃什么也不能吃癌症 又圆了的月亮如今，患癌的年龄在逐渐下降，许多年纪轻轻的青壮年也难逃癌症的魔掌。生活节奏快、工作忙碌、压力大，加上熬夜、不按时吃饭等一系列坏习惯，无一不在加大患癌的风险。易致癌症的十种因素：小汪总结喝烫茶研究发现，茶水温度高于68.8℃即可算热茶，如果茶水温度高于70℃，食道癌风险最多可增加8倍。常熬夜晚上灯光所产生的光线会减少抑制肿瘤的褪黑激素分泌。打乱正常作息也会损伤免疫系统，不利于癌细胞的清除。憋小便憋尿对女性造成的伤害大于男性。女性的泌尿生殖系统构造特殊，更易受感染。严重时，尿中的毒素不断刺激膀胱壁就有可能诱发膀胱癌。爱吃红肉美国癌症协会对50多万美国人的饮食习惯进行了20年分组调查发现，吃红肉最多的那组，患直肠癌的几率比吃红肉最少的一组高2倍，患结肠癌的几率也高出40%。个子太高牛津大学对身高介于1.5米—1.8米范围内的女性调查后发现，女性身高每增加10厘米，患癌风险就增加16%。缺乏维生素研究发现，缺乏维生素A、β-胡萝卜素，患肺癌的危险增加3倍；缺乏维生素C，患食道癌、胃癌的危险分别增加2倍和3.5倍；缺乏维生素E者，患口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的风险都会增加。高密脂蛋白过低虽然胆固醇水平过高有害健康，但是过低也不是好事。哈佛大学公共健康卫生学院研究发现，“好”胆固醇——高密度脂蛋白水平低于2.8毫摩尔/每升，患淋巴瘤和白血病的风险会增加。吸烟者美国国家癌症研究所指出，吸烟依然是癌症的一大主要诱因，而且致死率较高。吸烟者患肺癌、食道癌、喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宫癌以及急性粒细胞白血病的风险都会增加。父母患癌研究表明，乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌和结肠癌是遗传倾向最大的四种癌症。此外，癌症病人后代患癌的几率也会高一些。夫妻中一人患癌虽然癌症不会传染，但夫妻生活方式相似，容易受到相同致癌因素的影响，所以一方患癌，另一患癌的几率也较大。如何降低患癌风险？每天出点汗运动是最经济实惠的防癌方法经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物。果蔬不能少蔬菜和水果能降低患癌症的风险蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物成人每天应吃克~克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果克~克。每天喝绿茶喝茶有助于防癌早已得到证实爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症，研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好。拒绝脂肪诱惑脂肪可能带来健康问题脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌，从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。多吃鸡肉鱼肉猪肉、羊肉、牛肉多食可能增加患癌风险吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。戒烟限酒减盐盐和癌症是“亲戚”关系男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精，女性别过10克~15克。饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。欢迎







































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