当心腹部肥胖会危及生命
2017-10-24 来源：本站原创 浏览次数：次腹部是全身最容易堆积脂肪的部位
这的脂肪因距离心脏比较近
所以腹部脂肪过多危害很大
是名副其实的“心腹”大患
根据社会调查数据显示：当前中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。那么中国人的肚子是怎么被搞大的呢？
饮食无肉不欢从父母那一代人很难吃到肉的情况发展到现在各种美食应有尽有，经济水平提升的同时，中国人的饮食也有所改善，大鱼大肉呈现于餐桌上想吃就吃。
懒惰爱下馆子比如现在炎热的夏季，大多数人都不愿意待在热腾腾的厨房，中国人对加工食品的消费远远大于生鲜蔬菜，加工食物中含有添加剂且高油高盐高糖，这也是诱发肥胖的原因之一。
缺乏健身意识近年来，中国中青年群体身体素质存在普遍下降趋势，不少人年纪轻轻就已出现高血压、高血脂、高血糖的症状。据调查显示，“三高”人群中有四成未满40岁，脂肪肝、肥胖、颈椎病等亚健康症状年轻化趋势明显。工作忙、没时间成为疏于锻炼的主要理由。而事实上，缺乏健身意识才是这一现象的根源所在。
热衷西式快餐外出吃饭时经常看到肯德基麦当劳付款台排长龙，目前肯德基麦当劳在中国的店铺数量已达到家左右，西式快餐在中国的盛行，也是中国人腰围增粗的重要原因。
实际上中国人的这种生活方式相当于慢性自杀，华盛顿大学医学院人类营养研究中心曾主持研究发现，脂肪的分布位置直接影响肥胖人是否健康，其中腹部脂肪堆积对健康伤害最大。
易导致脂肪肝腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。
易导致糖尿病腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病。
增加患癌风险哈佛医学院副教授Giovannucci对40～75岁之间的健康男性进行调查发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥cm比89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。
易患心脏病《英国医学杂志》刊登报告表示：腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。
腹部脂肪危害那么多，所以想减掉大肚子，你该这么做：
饮食作息进行腹部减肥时切忌不可节食，多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜绝高热量油腻的垃圾食品，一天的摄入量请控制在大卡以内。另外一定要避免长期熬夜，保持早睡早起的健康作息。
养成良好的坐姿无论是上班族还是学生每天都需要长时间坐在椅子上，长时间坐着十分容易堆积腹部的脂肪，这个时候大家就需要养成好的坐姿习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，这样便能减去一些聚积在腹部的脂肪。大家可要随时随地提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟，哪怕大家难以做到始终保持，但是大家也可以想起来就做，这都可能从肚子上减去大约2斤甚至更多累赘的脂肪的哦。
远离酒类小肚腩也叫啤酒肚。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒的能量不是特别高，但其喝后身体感受不到其能量的存在，所以你还可以吃同样的固体食物。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
少喝碳酸饮料这些饮料里的糖是致命的，糖往往会转化成腹部的脂肪来堆积。饮料的能量跟蔬菜水果的能量差不多，也就是说你喝一斤就相当于吃了一斤。
七点前吃晚餐如果已经有了小肚腩，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上7点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪。小编推荐大家可以选择木婉清木耳红豆冲调粉和芡实薏米山药粉搭配食用作为晚餐，全营养，强饱腹，轻轻松松甩掉大肚子。
当你还在为自己是个小腹婆或大腹翁而烦恼时，看看，他们却在木婉清家把肚子搞丢了。
当然
减掉腹部脂肪只是第一步
要避免腹部脂肪过多引发危害
养成良好的生活习惯才是重点
木婉清健康生活好身材管理专家
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