肥胖对身体造成的副作用如何避免身体太过

体重过重对身体不好，但有哪些负面影响你真的知道吗？肥胖会导致身体出现骨关节炎、癌症、睡眠呼吸暂停、不孕、高胆固醇等问题，甚至增加心脏疾病、中风的风险，让你随时处于生命危险之中，不可轻视。

　　一、肥胖对身体造成的副作用

　　1、导致骨关节炎

　　肥胖有助于引起骨关节炎，这是屁股、腰部、膝盖关节常见的疾病。额外的体重会造成关节压力，使保护关节的软骨和组织被磨掉，因而引起发炎。

　　2、导致胆囊疾病

　　过多的胆固醇是引起胆囊发展结石主要的原因之一。根据研究，如果BMI指数过高，就会比常人更容易胆结石。

　　3、睡眠呼吸暂停

　　另一个肥胖引起的问题是睡眠呼吸暂停，这是一种睡眠障碍，患者在睡觉时呼吸会很浅或短暂停顿。这会导致白天严重嗜睡和打鼾。

　　4、心脏病和中风

　　因为BMI增加，心脏疾病风险也会增加。肥胖会导致提供心脏氧气的冠状动脉积聚斑块，抑制血流向心脏，因而增加心脏病和中风的风险。

　　5、导致高胆固醇

　　肥胖的人容易高胆固醇，也就是低密度脂蛋白水平和三酸甘油脂或过高，高密度脂蛋白水平过低。血液中异常的脂肪水平会冠状动脉心脏问题。

　　6、可能导致癌症

　　当细胞在身体异常增长并失控时，就会导致癌症。有许多因素会导致癌症，包括肥胖。肥胖可刺激结肠癌、乳腺癌、子宫癌、直肠癌的发展。

　　7、可导致高血压

　　高血压也是肥胖常见的副作用。根据研究，年龄和体重增加对高血压有明显的影响，过度饮酒、遗传、缺乏锻炼、高摄入盐等也都会引起高血压。

　　8、导致二型糖尿

　　当身体不能产生足够的胰岛素或是胰岛素不能有效运作时，就会导致糖尿病。肥胖会增加2型糖尿病的风险。根据研究，肥胖和超重是导致2型糖尿病的主要因素。

　　9、可导致脂肪肝

　　脂肪肝在肥胖的人中是很常见的，这会导致肝脏一天一天积聚脂肪，最终导致损伤或发炎，甚至肝硬化、肝功能衰竭。

　　10、出现生殖问题

　　肥胖会导致女性月经失调和不孕，男性精子数量低和勃起功能障碍。此外，肥胖也会增加怀孕并发症的风险，增加流产、妊娠糖尿病的风险。

　　二、如何避免身体太过肥胖？

　　1、摄取健康饮食

　　饮食是影响体重的直接因素。高脂肪、高糖分、高热量的食物都会增加身体过多的体重，因而导致肥胖。所以你要吃健康的食物，如蔬菜。

　　2、规律运动锻炼

　　除了控制饮食，搭配运动也很重要。锻炼可以提高新陈代谢，增加血液循环，帮助身体代谢多余的热量和脂肪。

　　3、饮用大量水分

　　多喝水可以保持身体的水分，并且增加饱足感，抑制你的食欲。每天让自己饮用足够的水分，可以防止肥胖。

小编在此提醒：传播健康养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，是你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！

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