泰国试管婴儿备孕进行时，如何吃出优势卵泡

卵泡是由卵子及其周围的卵泡细胞组成。通常来说，有排卵的正常女性，一般每月发育一枚优势卵泡，并排出一枚卵子。卵泡发育成熟，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，影响正常的受孕生育。

卵泡的意义

卵泡的大小在一定程度上反映出卵子的发育程度，可以用来预测排卵期以及最后的受孕几率。但是，我们能看到的仅仅是卵泡而不是卵泡当中包含着的卵子。成熟卵泡的直径是17~24mm，而卵子的直径在0.2mm左右，超声上是无法发现的。因此，卵泡的大小并不能完全代表卵子的发育程度。在偶然的情况下，卵泡里面没有卵子，这可能是卵子发育退化，也可能是先天的缺陷所致。

想要拥有健康的卵子，你可以这样吃：

1、月经期多补铁。

动物性食品颜色越深铁含量越高，动物肝、肾、血，红色瘦肉，蛋黄，海产品等。植物性食品中富含铁质的有海带、紫菜、发菜、木耳、豆类、黑芝麻、芦笋和桃等。孕前铁的推荐摄入量为每天15~20mg。

2、一小杯红酒提高卵子活跃性。

红酒中的葡萄多酚可以让卵子更健康，但不是所有酒都能保养卵巢哦。

3、多吃豆制品。

含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。一般情况下，每天保证1~2个鸡蛋，喝~ml牛奶，吃~克肉类、~克豆腐，每周吃1~2次鱼、虾或贝类等海产品，平时再吃些花生、核桃等坚果类零食，足够满足蛋白质摄入量的需求了。

4、备孕期补充叶酸。

叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、番茄、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，因此要尽量多食新鲜蔬果。备孕妈妈最好在怀孕前3个月开始补叶酸，一直补充到孕后三个月，以每日平均摄入0.4mg为宜。

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