产后保健操内有问答环节，小礼品在召唤你
2018-5-3 来源：本站原创 浏览次数：次很多新妈妈在生完宝宝后发现自己身材走样，表示很焦虑。
妇女怀孕以后，由于胎儿的发育，子宫不断增大，使腹部逐渐膨隆，妊娠后期更为明显，分娩中产道扩张，盆底肌肉松弛有利于胎儿通过。
但分娩后，却一时难以恢复，甚至造成一些严重的并发症。
建议新妈妈们学习产后保健操，有助于恢复健美的体型，防止臃肿、肥胖，促进身体各项生理功能的恢复，预防后位子宫、子宫脱垂、尿失禁等。
产后保健操的内容产后保健操共有7节，包括深呼吸、缩肛运动、伸腿动作、腹背运动、仰卧起坐、腰部运动、全身运动。
每个动作重复4～8次，每天进行2次。
第一节：深呼吸仰卧，深吸气，收腹部，后呼气，此动作可以恢复腹肌张力。
第二节：缩肛运动仰卧，两臂伸直放于身旁，进行缩肛与放松动作，此动作可以促进盆底肌肉张力的恢复，改善阴道、膀胱肌肉松弛。
第三节：伸腿动作仰卧，两臂伸直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体成直角，此动作可以改善腹部肌肉张力，特别是下腹部肌肉张力。
第四节：腹背运动仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部，锻炼腰背部肌肉。
第五节：仰卧起坐仰卧起坐，双手叉腰坐起，两腿伸直，此动作可进一步促进腹肌的恢复。
第六节：腰部运动跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作，此动作可以改善子宫韧带松弛，预防后位子宫、子宫脱垂的形成。
第七节：全身运动全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。
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问答环节
提问：产后保健操有什么作用？（答案就在文中）
内容源自人卫慕课
重庆三峡医学高等专科学习
《妇产科护理学》
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