为何美国癌症发病率下落,我们却在上升

2016-9-5 来源:本站原创 浏览次数:

为何美国癌症发病率下落,我们却在上升

相比10年前和20年前,人们现在直观的感觉似乎是:亲戚或朋友中有人得癌症已不再是什么希奇的事。本来多见于老年人的癌症,也出现了向青壮年乃至少年散布的趋势。

为何癌症病人增多了?除医学水平提高,有更多的病例被发现以外,癌症的病发确切呈上升趋势。现在没得,不代表哪一天癌症不会找上门…

但是,就在我们为癌症苦恼时,美国人的癌症发病率却在下落…下落…他们是怎样做到的?

美国人癌症病发下落了,

我们却在上升

先来看一个权威的数据。下面是国家癌症中心在癌症领域最权威的期刊CACancer上公布的数据:

我们可以很清楚地看到,中国癌症的发病率在延续增加!

“癌症延续增加”是啥意思呢?

只要你在中国人这个群体里,你就会在这个大趋势里……你癌症的发病率也正在增加,没有人能逃离这个大趋势……

那我们是否是没啥hope(希望)了,其实不见得哦!

美国就实现了逆转!

这是CACancer上发布的美国癌症趋势图:

从上图中,你会发现:美国癌症死亡率在20世纪一直在增长,但是在年后,开始逐步下降,至年竟然就下落了22%,这让超过万人免于癌症死亡。

为啥我们国家癌症发病率、死亡率在增加,而人家美国却在减少呢?

看看美国人咋防癌抗癌美国癌症协会发布的年版《癌症预防的营养与运动指南》是美国防癌抗癌措施的重要组成部分,发挥了巨大的作用,对我们来讲,也是一份很是宝贵的科普资料。

吃:美国的防癌食谱美国癌症研究所曾公布抗癌新食谱——低脂肪、高纤维、纯天然。研究发现,只要饮食习惯公道,许多癌症是可以预防的。

1、多素少荤

只靠一种食品单打独斗没法下降癌症危险,但如果把它们公道地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食最少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。

2、每天5份果蔬

超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症病发概率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于下降癌症风险。专家建议,每天最少吃5份水果蔬菜。

3、叶酸早饭

美国癌症协会表示,补充叶酸的最好方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早饭中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食品还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋、鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜、莴苣等。

4、少吃加工熟食

偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并没有大碍。但少吃香肠、火腿之类的加工肉食,有助于下降结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜伏的致癌物也会增加癌症风险。

5、西红柿防前列腺癌

吃西红柿可下降包括前列腺癌在内的多种癌症风险,由于西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。

6、经常喝绿茶

每天上班给自己泡杯茶吧。常常喝茶会下降膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

7、控制饮酒量

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相干。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会表示,即便男性日饮酒量控制在2杯,女性逐日1杯,依然会增加癌症发病率。

8、喝白水最好

喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜伏的致癌物。

9、十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜,包括西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝,其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

10、炸、烤、焙增加患癌风险

在高温下炸、烤或焙会致使肉食构成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。

11、新鲜草莓和树莓果汁

草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸,这类强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症,使致癌物资失去活力并减缓癌细胞生长。

12、少吃糖

虽然糖未必会直接致使癌症,但热量摄取过量,是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。

运动:记个“”美国《癌症预防的营养与运动指南》提示,癌症患者要进行有规律的锻炼,每周最少分钟的中等强度锻炼,一周两次的气力训练。

1、运动遵守“”

每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效下降。在为自己和家人制定运动计划的时候无妨遵守“”:

1——每天最好运动一次;

3——连续运动不少于30分钟;

5——如果不能保证每天运动,争取一周运动5次;

7——运动的心率约等于减去年龄。

生活:阔别烟酒、肥胖1、阔别烟酒

每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。

2、盯住体重

1胖不但拉低颜值,还成了健康的绊脚石。英国研究人员对万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。标准体重中,男性腰围要控制在85厘米之内;女性腰围不应当超过80厘米;

3、做好防晒

这是下降患皮肤癌风险的一种方式。

筛查:定期保养自己1、提早15年体检

有肿瘤遗传家族史的人,除一般体检外,一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20医院或科室做防癌体检。比如,直系亲属55岁查出癌症,那末你在35~40岁的时候就应当启动防癌体检。

2、40岁以上最要留意

40岁以上人群,患癌风险明显加大,需要更加重视癌症的定期筛查。

3、防癌筛查要有针对性

40岁以上、有吸烟史、工矿职工、长时间接触放射性物资的人属于肺癌的高危人群,应每半年到一年做一次肺癌筛查;

50岁以后,有结直肠瘜肉、腹泻、便血病史的人,最好做肠镜筛查或CT检查;男性还应当增加前列腺特异抗原检查。

via健康时报(jksb)

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