健康人体7大尺寸能决定寿命长短，你达

很多疾病都有预兆，医学上早已认定，体型与健康关系密切。一起看看你身体的这7大尺寸达标了吗？

颈围

达标值：男性38厘米，女性35厘米，一般颈围与小腿肚围相等

新近研究显示，对于心血管病高危人群，测量颈围比测量腹围有更好的评估价值。多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。

如果颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，反映出人体上半身皮下脂肪蓄积异常增多。不过，甲状腺疾病等其他原因造成的颈围增大需除外。颈围增加多见于中老年男性、绝经期后的女性及肥胖者。

腰围

达标值：男性85厘米，女性80厘米

腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。

美国哈佛大学、医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。

腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。

腰围每增加约11厘米，患癌症的风险提高13％

BMI

达标值：18.5-23.9

计算方法：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方

BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。按照年国家卫计委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI超过24为超重，超过28为肥胖。

世界卫生组织推荐，BMI在20-22之间为成人的理想体重。《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6-27.4死亡风险最低。

腰臀比

达标值：男性0.9，女性0.8

研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。美国运动医学学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。

另外，女性腰臀比越高，患子宫癌的几率就越高。英国著名医学杂志《柳叶刀》近日发表的文章称，成年女性的腰臀比每增加0.1，子宫内膜癌风险就会增加21%。

体脂率

达标值：男性15%-20%，女性25%-28%

通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。

脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。

大腿围

达标值：46厘米-60厘米

医院研究人员在12年里，通过分析名男性和名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。

大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。

小腿围

达标值：33厘米

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。

所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

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