温泉汗蒸鱼疗并不是每个人都适合，过年

请人吃饭，不如请人保健

温泉、汗蒸、鱼疗，该注意些啥？

请人吃饭，不如请人保健。亲朋好友聚会一起出出汗、聊聊天、按按摩，再惬意不过了。但如何进行科学的休闲保健呢？有些项目可不是你任性就能随便玩的！

温泉

温泉一般是指水温≥25℃，从地下自然涌出或人工钻井取得的活水，并含有对健康有益的矿物质。其实，当泉水的温度高于当地常年平均气温时就可称之为温泉，所以各国对温泉水温的定义不同。

在我国，人体皮肤的平均温度为32℃~34℃，因此以34℃为划分温泉的标准，但大部分泡浴水温为38℃~42℃。

确有辅助治疗功效

温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。所以人们身体上如果出现瘀阻、体寒是适合温泉疗法的，具体病症如运动性损伤（无破皮）、慢性风湿性关节炎、肥胖症、皮肤病等，而且不同成分的温泉具有不同的优势。

除了浸泡以外，有些温泉水还可以饮用。其丰富的化学成分对人体具有综合保健作用。

温泉四季皆可泡

冬季寒冷，泡泡温泉可帮助人们驱风寒、暖体活血。但是温泉并不是冬天的专宠，一年四季皆适宜。春天阳气开始生发，泡温泉有助于升阳，对于一些脱证如拉肚子、子宫下垂、脱肛、胃下垂等疾病比较有帮助；夏季泡温泉，除矿物质对人体有补益作用外，也类似于日常洗澡，有利于人们消暑散热；秋天空气干燥，人体内也干燥，泡温泉可达到润燥、通肠的功效。

但需要注意的是，温泉再好，也不可久泡，一般一天内可泡1~2次，每次最好不要超过15~20分钟，且中间最好能起身1~2次。有痹症、寒证的人士可选择温度再高一点的温泉，总之自己的身体要能承受得住。同时，泡完后要用清水再次清洗身体，以防矿物质残留对皮肤造成刺激。

特殊人群如何浸泡

温泉的浸泡疗法，除身体有外伤、皮肤破损外，一般大部分人群都适合。只不过要根据自身状况选择合适的水温浸泡，且不宜时间太长。

0~3岁婴幼儿是过敏高发的年龄段，不太适合泡温泉。3岁以上的孩子，最好选择水温适宜的泉池，且浸泡时间不要超过15分钟。

未婚男士睾丸在生精的过程中要求温度在35.5℃~36.5℃，长期或长时间泡温泉会烫死精子或使男性精子数量和质量下降，从而导致不孕不育。

汗蒸

从中医学角度讲，汗蒸其实就是中医治疗中的汗法，通过发汗来开泄腠理、调和营卫、祛除寒邪，达到治疗的功效。

一、冬天汗蒸减肥效果较好

二、冬季坚持汗蒸对我们的皮肤也大有裨益

三、冬天汗蒸能缓解压力、放松心情

四、汗蒸房细胞能量浴对晚上无法熟睡或难以入睡的人会有很大帮助

不是人人都适合汗蒸

中医治病有汗、吐、下、和、温、清、消、补八法，其中汗法是非常重要的治疗大法。比如当我们患上风寒感冒时，可以通过服用发汗药、喝姜汤或捂被子等方法发汗，以去除外邪，所以，风寒感冒的人适合汗蒸。另外，痰湿体质的人也适合汗蒸发汗排湿。

但是特别疲劳者和阴虚、阳虚、老人、小孩等身体虚弱的人不适合汗蒸，因为本身精气就不够用，再出汗，耗气伤津，会越蒸越难受。尤其是高血压、冠心病、心功能不全等慢性基础性疾病的患者，严重的则会引发心脑血管疾病甚至死亡。

另外，未婚男士也不宜总去汗蒸，有可能会伤精。空腹、酒后、饱食后也不适合汗蒸，易出现低血糖、低血压、头晕、消化不良等不适症状。

冬季不适合过度汗蒸

对于健康的人来说，中医认为冬季主收藏，而流汗的行为和收藏正相反，且汗是人体的津液，如流汗过多易伤阳气。春寒料峭且空气干燥，身体本来就缺水，流汗太多也对身体不利。因此汗蒸不太适合在冬春两季频繁进行。汗蒸时一定要及时补充水分，比如各种花茶、淡盐水等。

喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。汗蒸后要注意保暖，防止风寒侵入。另外，哪怕是夏天，汗蒸也不能天天做。因为当人体急剧大量地排汗后，人往往容易处于脱水状态，血容量减少，从而加重心脏的负担。可以一个星期蒸1次，冬季更应减少汗蒸次数。

鱼疗

保健功能微乎其微

经过许多年的研究发现，这种奇特的鱼对人体有极大的好处，可以吸食人体新陈代谢的死皮并能把残留在人体表皮毛孔中的垃圾和细菌吸出。使人体变的通透，免受细菌、病毒在人体日积月累的沉积，给人带来疾病，同时使人体充分吸收温泉中的矿物成份，达到祛病的目的。

慎做鱼疗防传染病

并不是所有的鱼疗场所都能严格地采取执行换水措施，有些温泉场所在长时间不换水的情况下会造成水内细菌浓度过高，如果浸泡时间太久，皮肤就容易感染。国内外不少媒体也都有报道顾客脚气没治好，反而因鱼疗出现伤口感染的事件和传染他人脚气的事件。所以，鱼疗这项保健活动最好还是免了吧。

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